Đầy hơi là gì?
Thường được gọi là xì hơi, trúng gió, hoặc có khí, đầy hơi là một thuật ngữ y tế để giải phóng khí từ hệ thống tiêu hóa qua hậu môn. Nó xảy ra khi khí tích tụ bên trong hệ tiêu hóa, và là một quá trình bình thường.
Khí thu theo hai cách chính. Nuốt không khí trong khi bạn ăn hoặc uống có thể khiến oxy và nitơ tích tụ trong đường tiêu hóa. Thứ hai, khi bạn tiêu hóa thức ăn, các khí tiêu hóa như hydro, mêtan và carbon dioxide sẽ thu thập. Một trong hai phương pháp có thể gây ra đầy hơi.
Nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi?
Đầy hơi là rất phổ biến. Tất cả chúng ta đều tích tụ khí trong hệ thống tiêu hóa của mình. Hầu hết mọi người đổ xăng khoảng 10 lần một ngày. Nếu thường xuyên bị trúng gió nhiều hơn mức này, bạn có thể bị đầy hơi quá mức, do một số nguyên nhân.
Nuốt không khí
Việc nuốt không khí trong ngày là điều tự nhiên, bình thường trong khi ăn và uống. Thông thường, bạn sẽ chỉ nuốt một lượng nhỏ không khí. Nếu thường xuyên nuốt nhiều không khí hơn, bạn có thể bị đầy hơi quá mức. Nó cũng có thể gây ra ợ hơi.
Những lý do khiến bạn có thể nuốt nhiều không khí hơn bình thường bao gồm:
- kẹo cao su
- hút thuốc
- hút vào các vật như ngọn bút
- uống đồ uống có ga
- ăn quá nhanh
Lựa chọn chế độ ăn uống
Lựa chọn chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến đầy hơi quá mức. Một số thực phẩm làm tăng khí bao gồm:
- đậu
- cải bắp
- bông cải xanh
- nho khô
- đậu lăng
- mận khô
- táo
- thực phẩm giàu fructose hoặc sorbitol, chẳng hạn như nước trái cây
Những thực phẩm này có thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, dẫn đến mùi khó chịu kèm theo đầy hơi. Ngoài ra, một số loại thực phẩm cơ thể không thể hấp thụ hoàn toàn. Điều này có nghĩa là chúng đi từ ruột đến đại tràng mà không được tiêu hóa hoàn toàn trước.
Đại tràng chứa một lượng lớn vi khuẩn, sau đó phân hủy thức ăn, giải phóng khí khi chúng hoạt động. Sự tích tụ của khí này gây ra đầy hơi.
Nguyên nhân và biến chứng đầy hơi quá mức
Nếu chế độ ăn của bạn không chứa một lượng lớn carbohydrate hoặc đường, và bạn không nuốt quá nhiều không khí, thì tình trạng đầy hơi quá mức của bạn có thể là do một tình trạng bệnh lý.
Tình trạng đầy hơi tiềm ẩn bao gồm từ tình trạng tạm thời đến các vấn đề tiêu hóa. Một số điều kiện này bao gồm:
- táo bón
- viêm dạ dày ruột
- không dung nạp thực phẩm, chẳng hạn như không dung nạp lactose
- hội chứng ruột kích thích (IBS)
- Bệnh Crohn
- bệnh celiac
- Bệnh tiểu đường
- rối loạn ăn uống
- viêm loét đại tràng
- hội chứng bán phá giá
- bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
- viêm tụy tự miễn
- loét dạ dày
Các lựa chọn điều trị và biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đầy hơi là gì?
Có một số cách để điều trị chứng đầy hơi, tùy thuộc vào nguyên nhân của vấn đề. Để điều trị đầy hơi tại nhà, hãy thử những cách sau:
- Nhìn vào chế độ ăn uống của bạn. Nếu nó chứa một lượng lớn carbohydrate khó tiêu hóa, hãy cố gắng thay thế chúng. Carbohydrate dễ tiêu hóa hơn, chẳng hạn như khoai tây, gạo và chuối, là những chất thay thế tốt.
- Ghi nhật ký thực phẩm. Điều này sẽ giúp bạn xác định bất kỳ tác nhân nào. Sau khi xác định được một số loại thực phẩm gây đầy hơi quá mức, bạn có thể học cách tránh hoặc ăn ít chúng hơn.
- Ăn ít hơn. Cố gắng ăn khoảng 5 đến 6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa lớn hơn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn.
- Nhai đúng cách. Tránh làm bất cứ điều gì có thể làm tăng lượng không khí mà bạn nuốt vào. Điều này bao gồm đảm bảo rằng bạn đang nhai thức ăn của mình đúng cách và tránh nhai kẹo cao su hoặc hút thuốc.
- Tập thể dục. Một số người thấy rằng tập thể dục giúp thúc đẩy tiêu hóa và có thể ngăn ngừa đầy hơi.
- Thử dùng thuốc không kê đơn. Chúng bao gồm viên than hấp thụ khí thông qua hệ tiêu hóa, thuốc kháng axit và thực phẩm chức năng như alpha-galactosidase (Beano). Điều quan trọng cần lưu ý là những loại thuốc này chỉ giúp giảm đau tạm thời.
Khi nào đến gặp bác sĩ vì đầy hơi
Nếu bạn bị đầy hơi không rõ nguyên nhân hoặc nếu bạn gặp các triệu chứng sau cùng với đầy hơi, bạn nên đến gặp bác sĩ:
- bụng sưng lên
- đau bụng
- khí dai dẳng và nghiêm trọng
- nôn mửa
- bệnh tiêu chảy
- táo bón
- giảm cân không chủ ý
- ợ nóng
- đi ngoài ra máu
Chẩn đoán đầy hơi
Bác sĩ sẽ thảo luận về các triệu chứng của bạn với bạn, bao gồm cả thời điểm vấn đề bắt đầu và nếu có bất kỳ tác nhân rõ ràng nào. Họ cũng sẽ khám sức khỏe.
Xét nghiệm máu có thể là cần thiết để đảm bảo rằng cơ thể bạn không chống lại nhiễm trùng, để xác định bất kỳ khả năng dung nạp thực phẩm nào và để đảm bảo rằng không có tình trạng y tế nào khác gây ra chứng đầy hơi của bạn.
Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn làm theo các bước trên, bao gồm ghi nhật ký thực phẩm và thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn cũng có thể được lợi khi gặp chuyên gia dinh dưỡng.
Ngoài ra, bạn có thể nhận được thuốc cho một tình trạng cụ thể. Nếu bác sĩ của bạn có thể xác định một tình trạng cơ bản, bạn sẽ được điều trị. Bạn cũng có thể phải trải qua các xét nghiệm khác để có được chẩn đoán chính xác về chứng đầy hơi quá mức của mình.
Ngăn ngừa đầy hơi
Một số thực phẩm ít gây ra khí bao gồm:
- thịt, gia cầm và cá
- trứng
- các loại rau như xà lách, cà chua, bí xanh và đậu bắp
- trái cây như dưa đỏ, nho, quả mọng, anh đào, bơ và ô liu
- carbohydrate chẳng hạn như bánh mì không chứa gluten, bánh mì gạo và gạo
Vì tất cả chúng ta phản ứng với một số loại thực phẩm khác nhau, đôi khi cần thay đổi chế độ ăn uống để ngăn ngừa đầy hơi.
Triển vọng dài hạn của chứng đầy hơi
Không có hậu quả lâu dài nếu không điều trị đầy hơi. Nếu đầy hơi là do không dung nạp thức ăn hoặc vấn đề tiêu hóa, vấn đề có thể trở nên tồi tệ hơn. Các triệu chứng khác cũng có thể phát triển.
Trong một số trường hợp, đầy hơi quá mức kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề khác, chẳng hạn như khó chịu trong xã hội và thay đổi thói quen ăn uống. Nếu nó ảnh hưởng nhiều đến lối sống của bạn, nó cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và đến gặp bác sĩ nếu vấn đề bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn.
