Mọi thứ bạn cần biết về Fidgeting

Tổng quát

Căng thẳng là thực hiện các cử động nhỏ với cơ thể, thường là tay và chân.

Nó liên quan đến việc không chú ý, và thường phản ánh sự khó chịu và bồn chồn. Ví dụ, nếu bạn đã nghe một bài giảng trong một thời gian dài, bạn có thể thấy mình đang gõ bút chì.

Việc bồn chồn có thể làm tăng kích thích sinh lý và giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Hoạt động thể chất của việc bồn chồn có thể làm mất tập trung tạm thời khỏi bất kỳ hoạt động nào bạn đang làm.

Một số nhà khoa học lập luận rằng việc bồn chồn “giải tỏa tinh thần” thực sự là cách cơ thể bạn cố gắng tập trung vào nhiệm vụ đang làm. Tuy nhiên, một học gợi ý rằng cơ thể bồn chồn chỉ đơn giản là phản ánh tâm trí đang lang thang.

Căng thẳng cũng có thể gây ra bồn chồn. Trong một số trường hợp, bồn chồn có thể giảm bớt cảm giác căng thẳng.

Tôi nên tìm gì?

Các dấu hiệu của cảm giác bồn chồn nhẹ có thể bao gồm các cử động của đầu, chân tay và cơ thể. Các loại bồn chồn phổ biến bao gồm:

  • gõ vào chân, móng tay hoặc bút chì của bạn
  • chớp mắt
  • thay đổi trọng lượng của bạn
  • gấp và mở rộng cánh tay của bạn
  • bắt chéo chân và bắt chéo chân

Nếu tình trạng bồn chồn làm gián đoạn khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày, giấc ngủ vào ban đêm hoặc quản lý ở trường hoặc nơi làm việc, bạn nên đi khám.

Nguyên nhân gây ra tình trạng bồn chồn là gì?

Cảm giác bồn chồn nhẹ dường như là do không chú ý. Tình trạng bồn chồn nghiêm trọng có thể do các tình trạng như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và hội chứng chân không yên (RLS) gây ra.

Nhức nhối và ADHD

Có ba loại ADHD: thiếu chú ý, hiếu động và kết hợp. ADHD tăng động và kết hợp có thể tạo ra các hành vi sau:

  • bồn chồn và vặn vẹo
  • khó khăn với các hoạt động yên tĩnh
  • nói quá nhiều
  • ngắt lời người khác thường xuyên

Những triệu chứng này thường là điển hình của trẻ em. Bạn nên đi khám nếu những triệu chứng này ảnh hưởng đến hoạt động xã hội hoặc học tập của con bạn.

ADHD có thể khó chẩn đoán ở người lớn vì nhiều triệu chứng tương tự như rối loạn tâm thần như lo lắng, rối loạn lưỡng cực và trầm cảm. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng sau, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ:

  • bồn chồn
  • tâm trạng lâng lâng
  • thiếu kiên nhẫn
  • khó duy trì các mối quan hệ
  • khó hoàn thành nhiệm vụ
  • khó tập trung

Không có nguyên nhân duy nhất của ADHD. Rối loạn này xuất hiện khi mới sinh và không phải do các yếu tố môi trường gây ra. Các yếu tố rủi ro bao gồm:

  • di truyền học
  • cân nặng khi sinh thấp
  • chấn thương đầu
  • nhiễm trùng não
  • thiếu sắt
  • tiếp xúc với chì, rượu, thuốc lá hoặc cocaine trước khi sinh

Fidgeting và RLS

Lo lắng về đêm có thể là một triệu chứng của RLS. Đây là một chứng rối loạn thần kinh gây ra cảm giác khó chịu ở chân của bạn và rất muốn di chuyển chúng. Các triệu chứng thường xảy ra vào ban đêm trong khi ngủ hoặc khi bạn đang cố gắng thư giãn.

Người ta ước tính rằng khoảng 7 phần trăm đến 10 phần trăm dân số Hoa Kỳ bị RLS. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu RLS đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn.

Nguyên nhân của RLS không được biết. Nhưng RLS có thể được kích hoạt bởi thời gian dài không hoạt động, chẳng hạn như một chuyến đi ô tô dài, một chuyến bay đường dài hoặc một bộ phim dài.

Làm thế nào để điều trị chứng bồn chồn?

Tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng bồn chồn có thể giúp bạn điều trị các triệu chứng của nó. Nếu bạn biết rằng bạn dễ bị bồn chồn nhẹ, hãy thử thực hiện các hoạt động hấp dẫn hơn.

Khó chịu nghiêm trọng hơn do ADHD gây ra có thể được điều trị bằng thuốc theo toa và tư vấn. Bác sĩ có thể chẩn đoán ADHD của bạn thông qua các đánh giá y tế, giáo dục và tâm lý.

Thuốc kích thích tâm thần như methylphenidate thường được kê đơn để kiểm soát ADHD. Các tác dụng phụ của chúng có thể bao gồm:

  • rối loạn giấc ngủ
  • giảm cảm giác thèm ăn
  • trầm cảm, buồn bã hoặc lo lắng

  • đau đầu
  • đau bụng
  • tăng huyết áp

Các bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu. Đôi khi, bác sĩ có thể đề nghị kết hợp nhiều loại thuốc. ADHD của bạn cũng có thể được quản lý bằng tư vấn. Một cố vấn có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng để đối phó với các triệu chứng của ADHD.

Khó chịu nghiêm trọng do RLS gây ra có thể được điều trị bằng thuốc theo toa. Bạn cũng có thể thử quản lý RLS của mình bằng các kỹ thuật sau:

  • Tắm nước ấm hoặc tắm trước khi đi ngủ.
  • Hãy thử một hoạt động trí óc trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách hoặc giải ô chữ.
  • Đi bộ nhanh trước khi đi ngủ.
  • Thử xoa bóp nhẹ chân trước khi ngủ.

Triển vọng cho việc bồn chồn là gì?

Khó chịu nhẹ không nguy hiểm đến tính mạng. Việc bạn bồn chồn có thể ảnh hưởng đến cách người khác nhìn bạn vì họ có thể cho rằng bạn không chú ý. Nếu lo lắng về ảnh hưởng của cảm giác bồn chồn đối với cuộc sống của mình, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc tìm tư vấn.

Khó chịu nghiêm trọng do ADHD và RLS có thể được kiểm soát bằng cách điều trị thích hợp.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới