Một bước nhỏ điều trị bệnh vẩy nến: Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Ánh sáng mặt trời có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh vẩy nến ở một số người, nhưng điều quan trọng là phải có biện pháp phòng ngừa để bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Dưới đây là bảng phân tích về cách thực hiện bước quan trọng này.

Một số người mắc bệnh vẩy nến cho biết các triệu chứng của họ giảm bớt vào mùa hè hoặc khi họ ở trong môi trường đầy nắng. Tia UVB trong ánh nắng mặt trời có thể có tác dụng chống viêm và làm giảm tốc độ thay đổi tế bào da.

Trên thực tế, ánh sáng UVB được sử dụng làm liệu pháp trị liệu bằng ánh sáng, được các bác sĩ da liễu kê đơn cho một số người mắc bệnh vẩy nến. Trong phương pháp điều trị này, bạn đứng trong hộp đèn có đèn UVB hoặc chuyên gia y tế truyền nguồn sáng lên da bạn.

Tuy nhiên, đối với những người khác mắc bệnh vẩy nến, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây ra bệnh vẩy nến. Ánh nắng mặt trời còn chứa tia UVA, có thể gây hại cho da. Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải đề phòng khi ở dưới ánh nắng mặt trời.

Tìm hiểu thêm về các bước bạn có thể thực hiện để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.

Những cách bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Chọn kem chống nắng phù hợp

Chọn kem chống nắng chất lượng tốt là điều quan trọng đối với tất cả mọi người, kể cả những người mắc bệnh vẩy nến.

Khi mua kem chống nắng, hãy tìm cụm từ “phổ rộng” ở đâu đó trên bao bì. Điều này có nghĩa là kem chống nắng có khả năng bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB, có thể gây hại cho da.

Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyên rằng kem chống nắng tốt nhất là SPF 30 trở lên.

Cân nhắc sử dụng kem chống nắng chống nước cho các hoạt động bơi lội hoặc đổ mồ hôi. Điều quan trọng là phải bôi lại sau mỗi 40–80 phút, tùy thuộc vào khuyến nghị trên nhãn.

AAD khuyến nghị những người mắc bệnh vẩy nến nên chọn loại kem chống nắng không mùi thơm được thiết kế cho làn da nhạy cảm. Nó cũng khuyên bạn nên tìm kiếm một loại kem chống nắng có chứa oxit titan hoặc oxit kẽm.

Luôn đảm bảo kiểm tra chai để xem kem chống nắng đã hết hạn chưa. Kem chống nắng hết hạn có thể mất tác dụng, khiến bạn có nguy cơ bị cháy nắng.

Thoa kem chống nắng đúng cách

Những người mắc bệnh vẩy nến có thể làm theo các khuyến nghị chung khi thoa kem chống nắng. Tác hại của tia cực tím có thể xảy ra quanh năm, vì vậy điều quan trọng là phải bôi kem chống nắng ngay cả trong mùa đông.

Để thoa kem chống nắng đúng cách, hãy thoa kem ít nhất 15 phút trước khi ra ngoài. Điều này sẽ cho phép thời gian hấp thụ thích hợp và mang lại sự bảo vệ tốt nhất.

Phần lớn người lớn sẽ cần sử dụng khoảng 1 ounce kem chống nắng để che phủ toàn bộ cơ thể. Điều này tương đương với một ly thủy tinh đầy đủ.

Kem chống nắng nên được thoa lên bất kỳ vùng da nào không nằm bên dưới quần áo. Điều quan trọng cần nhớ là thoa kem chống nắng lên những vùng như tai và cổ. Bạn cũng nên thoa son dưỡng môi có chứa SPF.

Thoa kem chống nắng lên da đầu là bước quan trọng, đặc biệt với người bị vảy nến da đầu. Cháy nắng ở da đầu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh vẩy nến ở khu vực này. Nếu bạn không muốn thoa kem chống nắng lên da đầu, hãy cân nhắc việc đội mũ rộng vành.

Không bôi kem chống nắng lên vùng da hở

Những người bị bệnh vẩy nến nên thoa kem chống nắng khắp cơ thể nhưng nên tránh bôi kem chống nắng lên vùng da hở hoặc đang bị viêm.

Nếu các mảng vảy nến bị nứt hoặc hở ra, tốt nhất bạn nên tránh bôi kem chống nắng lên vùng đó. Thay vào đó, hãy cân nhắc mặc quần áo chống nắng để bảo vệ vùng da hở.

Bạn có thể bôi kem chống nắng một cách an toàn lên các mảng bám nếu chúng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và không bị hở ra.

Đừng quên nộp đơn lại

Khi ra ngoài nắng, việc bôi lại kem chống nắng là điều vô cùng quan trọng. Việc quên bước quan trọng này có thể dẫn đến cháy nắng, khiến các triệu chứng bệnh vẩy nến trở nên trầm trọng hơn.

Ngày nay, kem chống nắng thường có tác dụng bảo vệ từ 40–80 phút. Một nguyên tắc nhỏ là bôi lại sau mỗi 2 giờ, nhưng bạn có thể cần bôi lại thường xuyên hơn, tùy thuộc vào hướng dẫn trên chai kem chống nắng.

Điều quan trọng nữa là bôi lại kem chống nắng ngay sau khi đi bơi hoặc nếu bạn đổ mồ hôi. Ngay cả khi trời nhiều mây, bạn vẫn cần bôi kem chống nắng.

Xem đồng hồ

Một số người mắc bệnh vẩy nến có thể nhận thấy sự cải thiện các triệu chứng khi họ dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời. Đối với những người khác, quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Vì lý do này, điều quan trọng là phải đạt được sự cân bằng giữa việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và sự an toàn trước ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể muốn thử tăng dần mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bằng cách bắt đầu với 5 phút phơi nắng vào khoảng giữa trưa và tăng dần lên khoảng 30 phút mỗi ngày. Cố gắng tránh tiếp xúc trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều (thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày), vì tia UV mạnh nhất trong thời gian này.

Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là phải bôi kem chống nắng phổ rộng để ngăn chặn các tia UV có hại có thể dẫn đến bỏng, ung thư da và tổn thương da. Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia (NPF) khuyến nghị sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên, không có mùi thơm và dành cho da nhạy cảm.

Bạn nên trao đổi với bác sĩ về cách tốt nhất để bổ sung ánh sáng mặt trời vào thói quen hàng ngày của mình.

Hãy xem xét thuốc của bạn

Nếu bạn sống chung với bệnh vẩy nến, bạn có thể đang dùng nhiều loại thuốc. Một số loại thuốc này có thể làm tăng độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Chúng có thể bao gồm:

  • acitretin
  • methotrexat
  • tazarotene

Những người mắc bệnh vẩy nến dùng thuốc sinh học được gọi là thuốc ức chế yếu tố hoại tử khối u (thuốc ức chế TNF-alpha) cũng có thể tăng nguy cơ ung thư da. Những loại thuốc này có thể bao gồm:

  • adalimumab (Humira)
  • certolizumab pegol (Cimzia)
  • etanercept (Enbrel)
  • golimumab (Simponi/Simponi aria)
  • infliximab (Remicade)

Những người trước đây đã từng điều trị bằng liệu pháp quang trị liệu cũng có thể có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn.

Mặc quần áo bảo hộ

Cùng với kem chống nắng, quần áo có thể là một công cụ hữu ích để chống nắng. Những người mắc bệnh vẩy nến nên cẩn thận để bảo vệ da khỏi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Khi chọn quần áo chống nắng, vải dệt chặt mang lại khả năng chống nắng tốt nhất. Vải dệt chặt thường là loại vải mà bạn không thể dễ dàng nhìn xuyên qua. Hãy nhớ rằng màu tối có khả năng chống nắng tốt hơn màu sáng.

Nếu có thể, hãy chọn một chiếc áo sơ mi nhẹ, dài tay và quần dài. Một số quần áo có chỉ số hệ số chống tia cực tím (UPF) trên nhãn.

Đội mũ rộng vành cũng là một ý tưởng hay, đặc biệt là để bảo vệ da đầu khỏi bị cháy nắng.

NPF khuyến cáo rằng, khi chọn quần áo có tác dụng bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, những người mắc bệnh vẩy nến nên chọn quần áo làm bằng chất liệu thoáng khí, chẳng hạn như cotton.

Đổ mồ hôi và nóng bức có thể gây bùng phát bệnh vẩy nến ở một số người, vì vậy việc chọn quần áo giúp bạn mát mẻ là điều quan trọng.

Ánh sáng mặt trời có thể hữu ích cho một số người mắc bệnh vẩy nến và có thể làm giảm các triệu chứng. Đối với những người khác, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây bùng phát bệnh.

Một số loại thuốc điều trị bệnh vẩy nến có thể làm tăng độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời và nguy cơ ung thư da.

Những người mắc bệnh vẩy nến nên thực hiện các bước để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, kể cả vào mùa đông. Điều này bao gồm bôi kem chống nắng, chú ý đến thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và mặc quần áo bảo hộ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *