Phòng ngừa bệnh tăng nhãn áp không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ bằng cách kiểm soát huyết áp, duy trì cân nặng vừa phải và bảo vệ mắt.
Bệnh tăng nhãn áp là một nhóm bệnh về mắt liên quan đến tổn thương dây thần kinh thị giác của bạn. Các dây thần kinh thị giác ở phía sau mắt truyền thông tin hình ảnh đến não của bạn.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) ước tính rằng bệnh tăng nhãn áp ảnh hưởng đến khoảng
Nhiều yếu tố nguy cơ gây bệnh tăng nhãn áp, chẳng hạn như tuổi tác và tiền sử gia đình, nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Bạn có thể thực hiện các bước phòng ngừa để hạn chế tổn thương mắt do bệnh tăng nhãn áp bằng cách thay đổi lối sống như tránh hút thuốc và duy trì hoạt động thể chất.
Bài viết này trình bày chi tiết sáu cách để ngăn ngừa mất thị lực liên quan đến bệnh tăng nhãn áp.
Các yếu tố rủi ro
- những người trên 60 tuổi, đặc biệt là người dân tộc Tây Ban Nha
- người Mỹ gốc Phi
- những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tăng nhãn áp
Nghiên cứu cho thấy những người có tình trạng sức khỏe cụ thể có nhiều khả năng mắc bệnh tăng nhãn áp hơn so với dân số nói chung. Cải thiện lối sống có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các tình trạng này, bao gồm:
- huyết áp thấp
- huyết áp cao
-
co thắt mạch máu, mạch máu của bạn bị thu hẹp đột ngột
Duy trì hoặc đạt cân nặng vừa phải
Duy trì hoặc đạt cân nặng vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp.
Người béo phì có
- tăng áp lực mắt
- tăng viêm thần kinh
- giảm lưu lượng máu đến mắt của bạn
- rối loạn điều hòa mạch máu trong mắt của bạn
- tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và huyết áp cao
Giữ huyết áp của bạn trong tầm kiểm soát
Huyết áp cao và thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp. Huyết áp cao phổ biến hơn huyết áp thấp.
Những cách bạn có thể
- ăn một chế độ ăn uống với nhiều:
- trái cây và rau quả tươi
- kali
- chất xơ
- chất đạm
- giảm thiểu lượng thực phẩm chế biến cao
- lựa chọn thực phẩm có hàm lượng natri thấp hơn
- duy trì cân nặng vừa phải
- duy trì hoạt động thể chất
- tránh hút thuốc
- hạn chế uống rượu
- nghỉ ngơi nhiều
Tìm hiểu thêm về cách giảm huyết áp của bạn.
Những cách bạn có thể ngăn ngừa huyết áp thấp bao gồm:
- uống nhiều nước
- ăn một chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt là đảm bảo bạn có đủ
- sắt
- vitamin B12
- axít folic
- nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc
- tăng lượng natri
- hạn chế hoặc tránh uống rượu
- kiểm tra tuyến giáp và lượng đường trong máu của bạn
- điều trị nhiễm trùng
Tìm hiểu thêm về cách tăng huyết áp của bạn.
Duy trì hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn và giúp bạn duy trì cân nặng vừa phải. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục nhịp điệu nhanh trong 30 đến 45 phút, 3-4 lần mỗi tuần, có liên quan đến việc cải thiện lưu lượng máu đến não và mắt, đồng thời giảm áp lực bên trong mắt.
Một số loại bài tập, chẳng hạn như tập tạ nặng, có thể tạm thời làm tăng áp lực trong mắt bạn. Nếu bạn mắc bệnh tăng nhãn áp, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc nâng tạ nặng có an toàn hay thực hiện các bài tập khi bạn lộn ngược, chẳng hạn như trồng cây chuối.
Tránh hút thuốc
Hút thuốc có liên quan đến áp lực nội nhãn cao hơn, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp.
trong một
Đi khám mắt định kỳ
Khám mắt thường xuyên có thể giúp bạn phát hiện bệnh tăng nhãn áp trước khi dây thần kinh thị giác bị tổn thương nghiêm trọng.
Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO) khuyến nghị người lớn nên khám mắt ít nhất một lần ở độ tuổi 20, hai lần ở độ tuổi 30 và một lần nữa ở tuổi 40.
Điều cần thiết đối với người lớn trên 65 tuổi là phải kiểm tra mắt mỗi năm một hoặc hai lần để kiểm tra các dấu hiệu của bệnh tăng nhãn áp và các vấn đề về mắt khác như:
- thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác
- bệnh võng mạc tiểu đường
- đục thủy tinh thể
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tăng nhãn áp, bác sĩ nhãn khoa có thể sẽ muốn gặp bạn sau mỗi 3 đến 6 tháng.
Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh sáng mặt trời
Tia UV tìm thấy trong ánh sáng mặt trời có khả năng làm hỏng võng mạc của bạn.
Bạn có thể bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách đeo kính râm phân cực chất lượng cao khi ra ngoài nắng và đội mũ rộng vành.
Nghiên cứu chưa thống nhất về việc liệu việc tiếp xúc với tia UV có gây ra bệnh tăng nhãn áp hay không, nhưng nó có thể gây ra các tình trạng khác có thể làm hỏng thị lực của bạn, chẳng hạn như
Khi nào cần liên hệ với bác sĩ
Đến gặp bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra thường xuyên là điều quan trọng để theo dõi sức khỏe mắt của bạn theo thời gian. Bạn có thể cần phải kiểm tra mắt mỗi
Điều cần thiết là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn có các triệu chứng đột ngột của bệnh tăng nhãn áp góc đóng, chẳng hạn như:
- đau mắt dữ dội
- mắt đỏ
- mờ mắt
- đau bụng
Bệnh tăng nhãn áp là một nhóm bệnh gây tổn thương dây thần kinh thị giác của bạn. Loại bệnh tăng nhãn áp phổ biến nhất là do chất lỏng tích tụ trong mắt gây áp lực lên dây thần kinh thị giác của bạn.
Một số cách bạn có thể ngăn ngừa mất thị lực liên quan đến bệnh tăng nhãn áp bao gồm duy trì cân nặng vừa phải, tránh hút thuốc và thực hiện các bước để giữ huyết áp ở mức khỏe mạnh.
