Có mối liên hệ nào không?
Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ khiến bạn ngừng thở khi ngủ. Nó có thể dẫn đến mất ngủ, mệt mỏi và đau đầu, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ra trầm cảm.
Ước tính có khoảng 18 triệu người Mỹ bị ngưng thở khi ngủ và 15 triệu người trưởng thành được ước tính có giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng hàng năm. Vì vậy, một số lượng đáng kể dân số có thể bị ảnh hưởng bởi cả hai điều kiện.
Nghiên cứu nói lên điều gì?
Có mối tương quan giữa giấc ngủ và tâm trạng, thiếu ngủ và trầm cảm. Một số người trải qua sự khởi đầu của các triệu chứng của cả hai tình trạng này cùng một lúc, trong khi những người khác bị mất ngủ trước khi bị trầm cảm.
Cả hai điều kiện đều có chung các yếu tố nguy cơ có thể làm tăng khả năng phát triển một trong hai tình trạng duy nhất.
Trong khi nghiên cứu cho thấy mất ngủ có liên quan đến trầm cảm,
Một cái mới hơn
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm so với các triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm và chứng ngưng thở khi ngủ đôi khi có thể trùng lặp, khiến những người đang trải qua một cơn khó nhận ra họ cũng đang trải qua cơn khác. Điều này đặc biệt đúng vì trầm cảm có thể là một triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ.
Các triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm:
- Ngáy to
- ngừng thở khi đang ngủ, có thể đánh thức bạn hoặc bị người khác chú ý
- thức dậy đột ngột và cảm thấy khó thở
- vấn đề chú ý
- mệt mỏi quá mức trong ngày
- nhức đầu buổi sáng
- đau họng hoặc khô miệng khi thức dậy
- cáu gắt
- khó ngủ
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm bao gồm:
- cáu kỉnh, thất vọng và tức giận về những vấn đề nhỏ
- cảm giác buồn bã, trống rỗng hoặc tuyệt vọng
- thay đổi cảm giác thèm ăn
- rối loạn giấc ngủ, như mất ngủ
- mệt mỏi và mệt mỏi
- khó suy nghĩ hoặc tập trung
- đau đầu
Chìa khóa để chẩn đoán phân biệt trước tiên là xác định xem bạn có bị ngưng thở khi ngủ hay không, vì chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ra hoặc góp phần vào chứng trầm cảm của bạn.
Đặt lịch hẹn với bác sĩ chính của bạn. Họ sẽ giới thiệu bạn đến một phòng khám về giấc ngủ, nơi bạn sẽ được đánh giá giấc ngủ của mình qua đêm.
Nếu các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ở đó không nghĩ rằng bạn bị ngưng thở khi ngủ, họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần để nói về chứng trầm cảm của bạn.
Làm thế nào để đối phó
Trong một số trường hợp, điều trị chứng ngưng thở khi ngủ có thể giúp điều trị trầm cảm hoặc giảm các triệu chứng của nó, đặc biệt nếu nó góp phần gây ra hoặc gây ra chứng trầm cảm.
Bạn có thể sử dụng một số phương pháp để bắt đầu điều trị cả hai tình trạng này tại nhà, trước khi bạn đến gặp bác sĩ. Điều trị tại nhà cho sự kết hợp của chứng ngưng thở khi ngủ và trầm cảm có thể bao gồm:
- Tập thể dục thường xuyên: Điều này có thể giúp giảm bớt chứng trầm cảm và giúp giảm cân. Giảm cân có thể làm dịu chứng OSA do thừa cân gây ra.
- Tránh nằm ngửa khi ngủ: Khi bạn nằm ngửa khi ngủ, lưỡi của bạn có thể chặn đường thở của bạn. Thay vào đó, hãy thử nằm nghiêng hoặc nằm sấp.
- Tránh rượu: Uống rượu có thể làm cho cả chứng trầm cảm và chứng ngưng thở khi ngủ trở nên tồi tệ hơn.
- Tránh thuốc ngủ: Chúng không giúp giảm chứng ngưng thở khi ngủ và có thể gây trầm cảm ở một số người.
Trong một số lượng lớn các trường hợp, cải thiện số lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn có thể giúp điều trị trầm cảm và các tình trạng khác như lo lắng ngoài việc giảm bớt chứng ngưng thở khi ngủ.
Nếu bạn đang vật lộn với chứng ngưng thở khi ngủ hoặc trầm cảm – hoặc cả hai – và điều trị tại nhà không giúp ích được gì, hãy hẹn gặp bác sĩ.
Giấc ngủ chất lượng cao không phải là điều xa xỉ – đó là điều cần thiết. Và cải thiện giấc ngủ và giảm trầm cảm sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của bạn cùng một lúc.
