Tổng quát
Phân tâm học là một hình thức tâm lý trị liệu dựa trên sự hiểu biết các quá trình tâm thần vô thức quyết định suy nghĩ, hành động và cảm xúc của một người. Trị liệu giúp xác định và liên hệ các quá trình vô thức này với một người và với bất kỳ vấn đề tâm lý hoặc thể chất nào mà họ có thể gặp phải.
Trong khi một số chuyên gia sức khỏe tâm thần coi phân tâm là một phương pháp điều trị khả thi cho nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần, thì nhiều chuyên gia không coi phân tâm là phương pháp chữa trị trực tiếp cho bệnh trầm cảm hoặc các bệnh lý khác. Thay vào đó, nó có nghĩa là cung cấp:
- giảm các triệu chứng
- tự nhận thức rõ hơn về các hành động và quyết định
- phạm vi rộng hơn mà bạn có thể tự quan sát và sửa chữa vấn đề trong tầm tay
Thông qua việc quan sát cẩn thận các mẫu cụ thể, bạn và bác sĩ trị liệu có thể truy tìm nguồn gốc của một hành vi hoặc cảm giác trở lại thời điểm ban đầu và cung cấp cho bạn quan điểm về tình hình hiện tại của bạn.
Làm thế nào nó hoạt động
Một nhà phân tâm học được đào tạo làm việc với ý tưởng rằng con người phần lớn không nhận thức được các yếu tố dẫn họ đến một hành vi hoặc cảm giác cụ thể. Nhà phân tâm học sử dụng liệu pháp trò chuyện để khám phá các kiểu suy nghĩ, phản ứng và cảm giác. Một khi chất liệu tinh thần vô thức được đưa ra thảo luận, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn cảm xúc và hành vi của mình.
Phân tâm là một trong những hình thức điều trị chuyên sâu nhất về cam kết thời gian và tài chính. Thông thường, bạn và nhà phân tích của bạn cần nhiều năm để đạt được điểm mà các mẫu có thể được xác định và quan sát. Trong phân tâm học truyền thống, một người gặp nhà phân tâm học từ ba đến năm lần một tuần, trung bình 45 phút cho mỗi lần thăm khám.
Rối loạn điều trị bằng phân tâm học
Phân tâm học có thể được sử dụng để điều trị nhiều tình trạng, bao gồm:
- Phiền muộn
- sự lo ngại
- khuynh hướng ám ảnh cưỡng chế
Các vấn đề khác mà phân tâm học có thể giúp điều trị bao gồm:
- cảm giác bị cô lập
- thay đổi nghiêm trọng về tâm trạng hoặc lòng tự trọng
- khó khăn tình dục
- bất hạnh trong công việc, gia đình, hoặc tình yêu cuộc sống
- các vấn đề về mối quan hệ giữa các cá nhân
- một cảm giác bất lực tràn ngập
- khó tập trung vào bài tập hoặc các hoạt động hàng ngày
- quá đáng lo lắng
- hành vi tự hủy hoại bản thân, bao gồm cả lạm dụng ma túy và rượu
Phương pháp phân tâm học
Trong hầu hết các phương pháp điều trị phân tâm học truyền thống, bạn sẽ nằm trên một chiếc ghế dài trong khi nhà trị liệu của bạn ngồi sau chiếc ghế dài, nơi mà cả hai bạn không thể giao tiếp bằng mắt. Để đạt được mức độ thảo luận và khám phá thân mật hơn, nhà trị liệu của bạn có thể sử dụng một hoặc nhiều kỹ thuật phân tâm sau:
Tự do liên kết
Bạn sẽ thoải mái nói về bất cứ điều gì bạn nghĩ đến mà không cần kiểm duyệt hay chỉnh sửa luồng suy nghĩ và cảm xúc. Phương pháp này cho phép bạn thoái lui hoặc trở lại trạng thái cảm xúc như trẻ thơ hơn, để cả bạn và nhà phân tích của bạn có thể xác định nguồn gốc của vấn đề và tạo ra một mối quan hệ trị liệu tốt hơn.
Diễn dịch
Nhà phân tích tâm lý của bạn có thể đưa họ vào phiên họp bằng cách bình luận về một kỷ niệm mà bạn chia sẻ hoặc để khuyến khích khám phá thêm và có thêm thông tin chuyên sâu.
Sự trung lập của nhà trị liệu
Trong kỹ thuật này, nhà trị liệu của bạn vẫn giữ thái độ trung lập, để giữ cho bạn tập trung. Nhà phân tích của bạn sẽ tránh đưa họ vào cuộc thảo luận để tránh làm bạn phân tâm với phản ứng hoặc cảm xúc của họ.
Sự chuyển di
Nếu mối quan hệ giữa bạn và nhà phân tích của bạn được thiết lập tốt, bạn có thể bắt đầu chuyển những suy nghĩ hoặc cảm xúc có liên quan đến một người khác, thường là anh chị em, vợ / chồng hoặc nhân vật quan trọng khác trong cuộc sống của bạn cho bác sĩ trị liệu. Chuyển giao cho phép bạn và nhà trị liệu của bạn thảo luận về nhận thức và cách giải thích mà bạn có thể có về người khác.
Làm việc xuyên suốt
Loại phân tâm học này thường là một kỹ thuật thứ cấp. Nó được sử dụng để nâng cao nhận thức về nguồn gốc của một vấn đề và sau đó “kiểm tra” bạn và phản ứng của bạn với nó. Theo thời gian, kỹ thuật này cho phép bạn thay đổi cuộc sống của mình để kiểm soát các phản ứng và xung đột.
Quan điểm
Phân tâm học được sử dụng để xác định và điều trị nhiều vấn đề và tình trạng, và sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau. Mặc dù có thể là một quá trình dài, nhưng liệu pháp tâm lý sẽ giúp bạn xác định và hiểu các quá trình tâm thần vô thức của bạn để giúp điều trị một vấn đề hoặc tình trạng cụ thể. Nó sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và các kiểu suy nghĩ, cảm xúc và cảm xúc của bạn, để bạn có thể sống một cuộc sống lành mạnh và trọn vẹn.
Phòng chống tự tử
Nếu bạn cho rằng ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
- Gọi 911 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn.
- Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp.
- Bỏ súng, dao, thuốc hoặc những thứ khác có thể gây hại.
- Hãy lắng nghe, nhưng đừng phán xét, tranh cãi, đe dọa hoặc la hét.
Nếu bạn cho rằng ai đó đang cân nhắc việc tự tử, hãy nhận trợ giúp từ đường dây nóng ngăn chặn khủng hoảng hoặc tự tử. Hãy thử Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255.
Nguồn: Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia và Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện
