Sức khỏe không chỉ là một thứ. Áp dụng cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe của bạn có thể giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất, khỏe mạnh nhất của chính mình. Đây là cách để làm điều đó.
Cách tiếp cận toàn diện về sức khỏe bao gồm việc tập trung vào những gì quan trọng đối với bạn.
Sức khỏe toàn diện nhận ra tầm quan trọng cơ bản của dinh dưỡng, hoạt động, giấc ngủ, các mối quan hệ, môi trường và nhiều lĩnh vực khác trong cuộc sống góp phần mang lại hạnh phúc cho bạn.
Ngoài chăm sóc sức khỏe truyền thống, sức khỏe toàn diện có thể bao gồm các chiến lược tự chăm sóc bản thân như châm cứu, xoa bóp, thiền hoặc yoga để giúp bạn cảm thấy tốt nhất.
Đọc tiếp để tìm hiểu về cách đạt được các mục tiêu sức khỏe toàn diện của bạn.
Tham gia mạng xã hội
Kết nối và giao lưu với những người khác, kể cả những người có chung kinh nghiệm,
Một cách để thúc đẩy mối quan hệ với các Cựu chiến binh khác là tham dự hoặc tổ chức một hoạt động xã hội. Các hoạt động tiềm năng có thể bao gồm đi uống cà phê, chơi bowling hoặc tình nguyện.
Cần trợ giúp lập kế hoạch cho các cuộc tụ họp của bạn với các Cựu chiến binh? VA có các nguồn lực để giúp bạn bắt đầu.
Nuôi dưỡng bản thân
Một chế độ ăn uống bổ dưỡng hơn không cần phải đại tu. Thực hiện những thay đổi nhỏ sau đây có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe của bạn:
- Thiết lập thời gian ăn uống đều đặn: Bỏ bữa có thể làm giảm mức năng lượng. Nạp năng lượng thường xuyên trong ngày có thể giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng đón nhận những gì trong ngày mang lại.
- Có sẵn đồ ăn nhẹ bổ dưỡng, thú vị: Đổ đầy tủ đựng thức ăn hoặc tủ lạnh của bạn với những món ăn nhẹ dễ lấy như bánh quy giòn, phô mai, trái cây, các loại hạt và hạt.
- Bổ sung rau xanh vào bữa ăn: Các loại rau lá xanh có chất chống oxy hóa và giàu chất xơ và là một cách tuyệt vời để tăng hàm lượng chất dinh dưỡng trong bất kỳ bữa ăn nào. Trộn cải xoăn vào mì ống và pho mát, thêm rau bina vào sinh tố buổi sáng hoặc bánh pizza phủ rau arugula.
Nếu bạn đang tìm kiếm trợ giúp bổ sung về dinh dưỡng của mình, hãy cân nhắc tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký VA.
Di chuyển cơ thể của bạn
Khi nói đến các bài tập thú vị, thót tim, có rất nhiều lựa chọn để vận động và duy trì hoạt động, bao gồm Đội Đỏ, Trắng và Xanh, một cộng đồng dành cho Cựu chiến binh, gia đình quân nhân và quân nhân giúp Cựu chiến binh xây dựng lối sống lành mạnh hơn thông qua các chương trình và sự kiện thể dục khác nhau được tổ chức trên khắp Hoa Kỳ. Gerofit cũng là một nguồn tài nguyên tuyệt vời khác vì chương trình này nâng cao sức khỏe và thể chất cho các Cựu chiến binh lớn tuổi tại Hệ thống chăm sóc sức khỏe 33 VA trên toàn quốc.
Nhận kiểm tra thường xuyên
Cơ quan Quản lý Y tế Cựu chiến binh cung cấp nhiều chương trình chăm sóc sức khỏe đặc biệt, danh sách kiểm tra sức khỏe cá nhân, dịch vụ lâm sàng và hỗ trợ để giúp bạn và gia đình bạn có một cuộc sống trọn vẹn nhất.
Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, các tài nguyên có sẵn cho bạn bao gồm:
- chương trình quản lý cơn đau
- chương trình phục hồi chức năng
- chân tay giả và thiết bị hỗ trợ cảm giác
- chương trình y tế từ xa
- quyền truy cập của bác sĩ chăm sóc chính
Nhận kiểm tra tài chính
Những rắc rối về tiền bạc có thể gây căng thẳng. Nếu bạn lo lắng về nợ nần, chi phí nhà ở và chi phí sinh hoạt ngày càng tăng, bạn không đơn độc. Theo một cuộc khảo sát gần đây, 64% Cựu chiến binh cho biết họ không có đủ tiền để trang trải cuộc sống trong năm qua.
Nếu bạn đang gặp khó khăn về tài chính hoặc đang tìm kiếm hướng dẫn về cách đạt được mục tiêu tài chính của mình, có nhiều nguồn VA khác nhau dành cho bạn, bao gồm:
- trợ giúp quản lý nợ
- giáo dục kiến thức tài chính
- thông tin hỗ trợ nhà ở
- giúp đỡ về các vấn đề tài chính và pháp lý
Bạn cũng có thể xem các tài nguyên như Cục Bảo vệ Tài chính Người tiêu dùng (CFPB), nơi cung cấp công cụ giúp bạn lập kế hoạch về độ tuổi yêu cầu An sinh Xã hội, công cụ này có thể đặc biệt hữu ích cho Cựu chiến binh.
Nhìn vào tâm linh
Ý thức được mục đích và ý nghĩa có thể mang lại sức mạnh trong những thời điểm khó khăn. Theo một
Trở nên tâm linh không nhất thiết phải liên quan đến tôn giáo – bạn có thể tìm đến một quyền lực cao hơn hoặc tìm những cách khác để mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của mình, chẳng hạn như hoạt động tình nguyện. Tâm linh cũng có thể liên quan đến việc thực hành chánh niệm hoặc lòng biết ơn.
