Ashwagandha và CBD đều là những chất bổ sung sức khỏe phổ biến có thể có nhiều mục đích sử dụng.
Khi bạn đang cố gắng quyết định giữa các chất bổ sung như ashwagandha và CBD, có thể rất khó để biết bắt đầu từ đâu. Cả hai chất này đều được ca ngợi vì lợi ích sức khỏe của chúng, nhưng điểm khác biệt và tương đồng chính giữa chúng là gì?
Cả CBD và ashwagandha đều được chiết xuất từ thực vật và do đó chúng có thể được coi là “chất bổ sung tự nhiên”. Nghiên cứu cho thấy cả hai đều có thể có lợi ích sức khỏe tinh thần và thể chất.
Cũng có thể sử dụng cả CBD và ashwagandha cùng nhau – nhưng nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng một hoặc cả hai chất.
Những điều cơ bản về ashwagandha so với CBD
Ashwagandha là một loại thảo dược nổi tiếng thường được sử dụng trong y học Ayurvedic, một hệ thống y học cổ truyền có nguồn gốc từ Ấn Độ. Nó được coi là một chất thích nghi, nghĩa là nó là chất giúp cơ thể đối phó với căng thẳng.
Còn được gọi là “nhân sâm Ấn Độ” và “anh đào mùa đông”, ashwagandha đã được sử dụng cho
Viết tắt của cannabidiol, CBD là một trong nhiều hóa chất được tìm thấy trong cây cần sa. Trong khi cần sa đã được sử dụng cho mục đích sức khỏe trong hàng nghìn năm, thì chiết xuất CBD mới chỉ được chú ý trong khoảng một thập kỷ qua. Lợi ích của các sản phẩm CBD có thể bao gồm giảm đau, giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ.
CBD và ashwagandha thường bị nghi ngờ, nhưng cả hai đều có một số lợi ích đã được chứng minh. Như đã nói, điều quan trọng cần lưu ý là cả hai chất đều có tác dụng phụ tiềm ẩn.
So sánh nhanh về ashwagandha và CBD
| Đặc điểm | Ashwagandha | CBD |
| hợp pháp ở Mỹ | hợp pháp | hợp pháp (nhưng CBD có hơn 0,3% THC bị hạn chế ở một số tiểu bang) |
| sử dụng có thể | • giảm căng thẳng • cải thiện thành tích thể thao • hỗ trợ sức khỏe tâm thần • cải thiện giấc ngủ • tăng khả năng sinh sản ở nam giới • giảm lượng đường trong máu • cải thiện chức năng não |
• giảm đau • hỗ trợ sức khỏe tâm thần • làm dịu các triệu chứng liên quan đến ung thư • giảm cơn động kinh • giảm chứng mất ngủ |
| tác dụng phụ có thể xảy ra | Nhẹ, bao gồm: buồn ngủ hoặc đau bụng |
tối thiểu, có thể bao gồm: khô miệng hoặc giảm cảm giác thèm ăn |
| hoạt chất hóa học | Withanolide | bản thân cannabidiol (CBD) |
Công dụng của ashwagandha so với CBD
Cả ashwagandha và CBD đều có nhiều ứng dụng.
Ashwagandha thường được sử dụng cho:
-
Giảm căng thẳng: MỘT
đánh giá năm 2021 kết luận rằng có rất nhiều bằng chứng cho thấy ashwagandha làm giảm căng thẳng và mức cortisol – nhưng lưu ý rằng không có đủ bằng chứng để khuyên nên dùng bao nhiêu ashwagandha. -
Cải thiện thành tích thể thao: Một
phân tích 12 nghiên cứu kết luận rằng loại thảo mộc này có thể cải thiện sức mạnh và việc sử dụng oxy trong khi tập thể dục. -
Hỗ trợ sức khỏe tinh thần: MỘT
đánh giá năm 2021 nhận thấy rằng ashwagandha có thể giúp điều trị các tình trạng như trầm cảm, lo lắng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. - Cải thiện giấc ngủ: Đánh giá năm 2021 nêu trên cũng cho thấy ashwagandha có thể giúp giảm chứng mất ngủ.
-
Tăng khả năng sinh sản ở nam giới: MỘT
xem xét bốn nghiên cứu kết luận rằng ashwagandha làm tăng đáng kể khả năng vận động, nồng độ và khối lượng tinh trùng ở nam giới có số lượng tinh trùng thấp. -
Giảm lượng đường trong máu: MỘT
xem xét 24 nghiên cứu nhận thấy rằng điều trị bằng ashwagandha làm giảm đáng kể lượng đường trong máu, nồng độ insulin, lipid máu và các dấu hiệu căng thẳng oxy hóa. -
Cải thiện chức năng não: Một
ôn tập nhận thấy rằng ashwagandha có thể cải thiện các chức năng nhận thức – như chức năng điều hành, sự chú ý và thời gian phản ứng. Kháchọc nhận thấy rằng ashwagandha đã cải thiện trí nhớ, sự chú ý và tốc độ xử lý thông tin.
CBD thường được sử dụng cho:
-
Giảm đau:
Học gợi ý CBD có thể làm giảm cơn đau mãn tính và giảm viêm. Một sốnghiên cứu từ năm 2021 cho thấy nó có thể giúp giảm đau liên quan đến chứng đau cơ xơ hóa. -
Hỗ trợ các vấn đề sức khỏe tâm thần: MỘT
Đánh giá văn học năm 2020 nhận thấy rằng CBD có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và thậm chí là rối loạn tâm thần. -
Làm dịu các triệu chứng liên quan đến ung thư:
nghiên cứu năm 2022 phát hiện ra rằng CBD có thể làm giảm một số cơn buồn nôn, nôn và đau liên quan đến ung thư. -
Giảm cơn động kinh: Các
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã phê duyệt một loại thuốc dựa trên CBD, Epidiolex, để điều trị một số chứng rối loạn co giật. -
Chữa chứng mất ngủ: CBD
có thể cải thiện ngủ ở những người bị rối loạn giấc ngủ như mất ngủ.
Cả CBD và ashwagandha đều có những công dụng khác được báo cáo – nhưng cần nghiên cứu thêm trước khi những lợi ích này được chứng minh.
Có thể dùng CBD và ashwagandha cùng nhau không?
Đúng. Không có nghiên cứu nào cho thấy CBD và ashwagandha không nên kết hợp.
Tuy nhiên, bạn nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm sức khỏe nào, bao gồm CBD và ashwagandha. Nếu bạn định sử dụng cả hai cùng một lúc, trước tiên hãy thảo luận với chuyên gia.
Cả CBD và ashwagandha đều có thể gây ra tác dụng phụ. Chúng cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, nghĩa là việc kết hợp chúng với các loại thuốc cụ thể có thể gây ra tác dụng phụ.
Ashwagandha
- thuốc ức chế miễn dịch
- thuốc an thần
- thuốc chống co giật (một loại thuốc chống động kinh)
- thuốc hormone tuyến giáp
- thuốc trị tiểu đường
- thuốc điều trị cao huyết áp
Một số bằng chứng cho thấy CBD tương tác với các loại thuốc có “cảnh báo về bưởi” trên nhãn. Điều này có thể bao gồm hơn 85 loại thuốc, từ thuốc kháng sinh, thuốc huyết áp đến thuốc kháng histamine.
Cần nghiên cứu sâu hơn trước khi chúng tôi hiểu loại thuốc nào có thể được sử dụng an toàn với CBD – nhưng hiện tại, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng chúng. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng có thể giúp bạn quyết định liều lượng phù hợp với bạn.
Trong thế giới chăm sóc sức khỏe, cả ashwagandha và CBD đều nổi tiếng và được sử dụng cho nhiều mục đích sức khỏe khác nhau. Nghiên cứu cho thấy rằng cả hai đều có một số lợi ích.
Tuy nhiên, chúng có tác dụng phụ tiềm ẩn và có thể tương tác với thuốc. Luôn tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thử bất kỳ chất bổ sung mới nào. Hãy nhớ rằng, cơ thể của mỗi người là khác nhau và không phải mọi sản phẩm bổ sung hoặc sức khỏe đều có tác dụng với bạn.
