Mặc dù cả hai chất béo này đều quan trọng đối với chức năng của cơ thể bạn, nhưng quá nhiều (hoặc cả hai) có thể gây ra các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.
Sức khỏe tim mạch là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể và mức cholesterol và chất béo trung tính của bạn là một phần quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của bạn.
Hai chất béo này được tạo ra trong cơ thể bạn và được tìm thấy trong thực phẩm bạn ăn. Bạn cần cả cholesterol và chất béo trung tính cho các chức năng quan trọng hàng ngày của cơ thể như tiêu hóa và xây dựng tế bào. Tuy nhiên, quá nhiều chất này có thể làm hỏng động mạch của bạn và dẫn đến bệnh tim.
Mặc dù người ta thường nghĩ về các mức độ liên quan đến tim này cùng nhau, nhưng chất béo trung tính và cholesterol không giống nhau. Có thể cả hai đều cao, cả hai đều khỏe mạnh hoặc một người ở trong phạm vi khỏe mạnh trong khi người kia cao. Điều này là do chúng có thể được gây ra và hạ thấp bởi các yếu tố khác nhau.
Triglyceride khác với cholesterol như thế nào?
Triglyceride và cholesterol là cả hai loại lipid lưu thông trong máu của bạn. Cơ thể của bạn sử dụng chúng theo những cách khác nhau.
Cholesterol được tìm thấy trong máu của bạn và thực phẩm bạn ăn. Nó giúp xây dựng các tế bào với một số kích thích tố. Nó được tạo ra trong gan của bạn và cơ thể bạn cần nó để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất béo. Khi có quá nhiều cholesterol tích tụ bên trong động mạch của bạn, nó được gọi là mảng bám.
Chất béo trung tính được tìm thấy trong cơ thể bạn và trong thực phẩm bạn ăn. Khi bạn ăn, lượng calo dư thừa mà bạn không sử dụng ngay sẽ được chuyển thành chất béo trung tính để sử dụng sau. Hầu hết các chất béo trung tính được lưu trữ trong các tế bào mỡ và lắng đọng bên dưới da của bạn, nhưng một số lưu thông xung quanh các cơ quan nội tạng của bạn. Triglyceride quá mức có thể làm dày hoặc cứng thành động mạch của bạn.
Cái nào nguy hiểm hơn: triglyceride so với cholesterol?
Cơ thể bạn cần cả cholesterol và chất béo trung tính để thực hiện các chức năng hàng ngày. Tuy nhiên, mức độ cao của một trong hai chất này có thể gây rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.
MỘT
Cholesterol cao có thể tích tụ trong động mạch và gây ra tình trạng gọi là xơ vữa động mạch. Tình trạng này hạn chế lưu lượng máu và có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ. MỘT
Ảnh hưởng của mức chất béo trung tính cao so với cholesterol
Cả chất béo trung tính cao và cholesterol cao đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn. Nồng độ cholesterol cao có thể dẫn đến:
- xơ vữa động mạch
- đột quỵ
- đau tim
- bệnh động mạch ngoại vi
- suy tim
- cơn thiếu máu não thoáng qua
- tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch vành
Giống như cholesterol cao, chất béo trung tính cao có thể dẫn đến nhiều tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như:
- xơ cứng động mạch
- suy tim
- đột quỵ
- đau tim
- viêm tụy
- suy thận
- ung thư tuyến tụy
- bệnh tiểu đường
- hội chứng chuyển hóa
- tình trạng tuyến giáp
- bệnh gan
- bệnh thận
Giảm chất béo trung tính so với giảm cholesterol
Có những loại thuốc có thể giúp giảm mức cholesterol và chất béo trung tính, nhưng thông thường, việc thay đổi lối sống có thể đủ để duy trì ở mức khỏe mạnh.
Bạn có thể giảm chất béo trung tính bằng cách:
- Hạn chế rượu bia: Rượu có thể làm tăng chất béo trung tính.
- Giảm carbohydrate: Thực phẩm giàu carbohydrate và đường khiến bạn dễ dàng hấp thụ lượng calo dư thừa và những thứ này có thể dẫn đến lượng chất béo trung tính dư thừa.
- Tăng cường thể lực: Tập thể dục có thể giúp cơ thể bạn sử dụng lượng calo dư thừa.
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt: Những thực phẩm này giúp no lâu và tốt cho tim mạch.
- Lựa chọn chất béo lành mạnh: Thực phẩm tốt cho sức khỏe bao gồm các lựa chọn như dầu ô liu và bơ.
Bạn có thể giảm cholesterol bằng cách:
- Bỏ hút thuốc: Hút thuốc và cholesterol cao có mối liên hệ với nhau.
- Đạt được hoặc duy trì trọng lượng cơ thể vừa phải: Béo phì có liên quan đến cholesterol cao.
- Chọn các lựa chọn cholesterol thấp: Điều này bao gồm thực phẩm như thịt nạc, cá, đậu và sữa ít chất béo.
- Ăn nhiều trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả tốt cho tim và có thể làm giảm cholesterol.
Tiếp tục giáo dục sức khỏe tim mạch của bạn
Bạn có thể tìm hiểu thêm về sức khỏe tim mạch bằng cách xem các bài viết khác:
- 28 mẹo giữ nhiệt tốt cho sức khỏe
- Các bài tập tốt nhất cho sức khỏe tim mạch
- Mọi thứ bạn cần biết về bệnh tim
- Hướng dẫn của bạn về bệnh tim trong gia đình
- Bạn có nên trải qua thử nghiệm cho bệnh tim?
- Phải làm gì sau khi sống sót sau cơn đau tim
- Aspirin có thể ngăn ngừa cơn đau tim không?
Cholesterol và triglyceride đều là chất béo lưu thông trong cơ thể bạn và rất quan trọng đối với chức năng cơ thể khỏe mạnh. Quá nhiều chất béo đều nguy hiểm cho tim và sức khỏe tổng thể của bạn.
Mặc dù cả hai rất giống nhau, nhưng vẫn có sự khác biệt. Cholesterol rất quan trọng đối với các chức năng của cơ thể như hấp thụ chất béo, xây dựng tế bào và sản xuất hormone. Triglyceride được sử dụng để lưu trữ lượng calo dư thừa từ thực phẩm bạn ăn để cơ thể bạn có thể sử dụng chúng làm năng lượng sau này.
Thay đổi lối sống như ăn thực phẩm tốt cho tim mạch, bỏ thuốc lá, giảm uống rượu, duy trì cân nặng hợp lý và tăng cường tập thể dục có thể giúp giảm cholesterol và chất béo trung tính.
