Sự thật thú vị về hệ thống miễn dịch

Một dòng sông máu và bạch huyết

Hệ thống miễn dịch là một hệ thống chiến đấu phức tạp được cung cấp bởi năm lít máu và bạch huyết. Bạch huyết là một chất lỏng trong suốt và không màu, đi khắp các mô của cơ thể.

Hai chất lỏng này cùng nhau vận chuyển tất cả các yếu tố của hệ thống miễn dịch để chúng có thể thực hiện công việc của mình.

Ô trắng (hiệp sĩ)

Giống như các hiệp sĩ trắng giết một con rồng, các tế bào bạch cầu lao vào trận chiến bất cứ lúc nào có dấu hiệu rắc rối. Có hai loại bạch cầu khác nhau: tế bào thực bào và tế bào lympho.

Thực bào có thể di chuyển qua các mạch máu và mô của bạn để ăn hoặc hấp thụ những kẻ xâm lược. Thực bào nhắm vào các sinh vật gây bệnh (hoặc mầm bệnh) và độc tố. Độc tố là một chất độc tự nhiên do một số sinh vật tạo ra như một hình thức bảo vệ. Đôi khi khi một tế bào thực bào đã hấp thụ mầm bệnh, nó sẽ tiết ra một chất hóa học giúp tế bào lympho nhận biết được loại mầm bệnh đó.

Mỗi mầm bệnh mang một loại kháng nguyên cụ thể và mỗi tế bào lympho trong cơ thể bạn mang các kháng thể để chống lại các kháng nguyên do mầm bệnh mang theo. Có ba loại tế bào lympho chính trong cơ thể: tế bào B, tế bào T và tế bào giết tự nhiên.

Tế bào B tạo ra kháng thể tấn công vi khuẩn, vi rút và chất độc xâm nhập vào cơ thể. Tế bào T tiêu diệt các tế bào trong cơ thể đã bị vi rút xâm nhập hoặc đã trở thành ung thư. Giống như tế bào T, tế bào tiêu diệt tự nhiên tiêu diệt các tế bào bị nhiễm trùng hoặc ung thư. Nhưng thay vì tạo ra kháng thể, chúng tạo ra một loại enzym hoặc chất hóa học đặc biệt giết chết các tế bào.

Cơ thể bạn tạo ra các kháng thể mới bất cứ khi nào nó bị nhiễm một kháng nguyên mới. Nếu cùng một kháng nguyên lây nhiễm cho bạn lần thứ hai, cơ thể bạn có thể nhanh chóng tạo ra các bản sao của kháng thể tương ứng để tiêu diệt nó.

Những người lính dũng cảm này chỉ sống được vài tuần, vì vậy điều tốt là có rất nhiều trong số họ – một giọt máu có thể chứa tới 25.000 tế bào bạch cầu.

Sốt và viêm là dấu hiệu tốt

Sốt và viêm nhiễm có thể gây khó chịu nhưng chúng là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thực hiện công việc của mình. Sốt giải phóng các tế bào bạch cầu, tăng sự trao đổi chất và ngăn chặn một số sinh vật nhân lên.

Tình trạng viêm xảy ra khi mỗi tế bào bị tổn thương giải phóng ra các histamine. Các histamine làm cho thành tế bào giãn ra. Điều này tạo ra sưng đỏ, nóng, đau và sưng tấy. Nhờ đó, cơ thể bạn hạn chế được tác động của chất gây kích ứng.

Ngủ bây giờ hoặc mãi mãi giữ bình yên của bạn

Bạn đã chạy xung quanh như điên, và đột nhiên thấy mình bị ốm? Đó là hệ thống miễn dịch của bạn đang trả thù.

Nếu bạn không ngủ quá 5 tiếng mỗi đêm, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị suy giảm, giống như bạn. Điều này khiến bạn dễ bị cảm lạnh, cúm và nhiễm trùng.

Một số mặt trời là tốt

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là cách cơ thể bạn sản xuất vitamin D. Điều này giúp ngăn ngừa một loạt những điều tồi tệ như trầm cảm, bệnh tim và một số bệnh ung thư. Nó thậm chí còn tốt cho những người bị rối loạn tự miễn dịch.

Một người có làn da trắng chỉ cần khoảng 10 phút vào ngày nắng để có đủ lượng vitamin D cần thiết. Tuy nhiên, quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương tạm thời cho hệ thống miễn dịch của bạn và cuối cùng dẫn đến ung thư da. Hãy nhớ rằng ánh nắng mặt trời là tốt, nhưng bạn cần bảo vệ làn da của mình khi định ra ngoài.

Các chuyên gia chăm sóc da khuyến cáo tất cả mọi người nên thoa kem chống nắng có khả năng chống tia UVA và UVB phổ rộng, Hệ số bảo vệ chống nắng (SPF) 30 trở lên và có khả năng chống nước. Khi mặt trời quá gay gắt, bạn cũng nên mặc quần áo bảo vệ, chẳng hạn như:

• áo sơ mi dài tay
• quần dài
• mũ rộng vành
• kính râm

Ngoài ra, hãy chủ yếu ở trong bóng râm khi tia nắng mặt trời mạnh nhất, từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều

Căng thẳng làm hỏng hệ thống miễn dịch của bạn

Hệ thống miễn dịch của bạn đã sẵn sàng cho bất cứ điều gì bạn có thể ném vào nó. Nhưng nó chỉ có thể xử lý rất nhiều.

Căng thẳng có ảnh hưởng đáng kể đến hệ thống miễn dịch của bạn. Trong khi căng thẳng, một loạt các sự kiện giải phóng cortisol, adrenaline và các hormone căng thẳng khác từ tuyến thượng thận. Chúng cùng nhau giúp cơ thể bạn đối phó với căng thẳng. Thông thường, cortisol hữu ích vì nó làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể do các phản ứng miễn dịch gây ra bởi căng thẳng.

Nhưng nếu một người bị căng thẳng mãn tính, các hormone căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể hoạt động theo thời gian. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, bao gồm:

• sự lo ngại
• Phiền muộn
• vấn đề tiêu hóa
• bệnh tim
• rối loạn giấc ngủ
• tăng cân
• vấn đề với trí nhớ và sự tập trung

Điều quan trọng là phải tìm ra những cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng của bạn. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ bị căng thẳng lâu dài và các vấn đề sức khỏe liên quan. Một số cách tốt để giảm căng thẳng bao gồm:

• thiền
• yoga
• châm cứu
• liệu pháp nói chuyện
• liệu pháp nghệ thuật
• tập thể dục
• ăn uống lành mạnh

Tiếng cười giúp hệ thống miễn dịch của bạn

Có câu nói rằng tiếng cười là liều thuốc tốt nhất, và sự thật là như vậy. Tiếng cười giải phóng dopamine và các hóa chất tạo cảm giác dễ chịu khác trong não, tất cả đều có thể giúp giảm căng thẳng.

Hai mươi phút cười mỗi ngày có thể không khiến bác sĩ tránh xa, nhưng nó có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường.

Vi trùng giúp bạn khỏe mạnh

Ruột của bạn chứa rất nhiều vi khuẩn và những thứ khác để giúp bạn tiêu hóa thức ăn. Nhưng vi trùng bên ngoài cơ thể bạn thường được coi là thấp hèn và kinh tởm. Mặc dù một số điều này có thể đúng, nhưng bạn cần những vi trùng đó để sống khỏe mạnh.

Hệ thống miễn dịch của bạn có thể thích nghi, đó là lý do tại sao con người tồn tại lâu như vậy. Một khi cơ thể bạn tiếp xúc với một chất lạ, nó sẽ tấn công và ghi nhớ chất đó. Nếu nó quay trở lại, cơ thể bạn biết phải làm gì. Điều này rõ ràng nhất với bệnh sởi: một lần nhiễm trùng thường đủ để bảo vệ bạn suốt đời.

Dị ứng

Bất cứ ai bị dị ứng theo mùa hoặc sốt cỏ khô có lẽ muốn nguyền rủa từng phân tử phấn hoa hoặc bụi bẩn xung quanh họ. Những hạt siêu nhỏ này gây ra sự giải phóng histamine, tạo ra một số triệu chứng khó chịu của dị ứng.

Dị ứng không ảnh hưởng đến tất cả mọi người. Chúng được tạo ra khi cơ thể bạn nhầm một thứ gì đó vô hại, chẳng hạn như phấn hoa hoặc một loại thực phẩm, là mầm bệnh. Cơ thể của bạn khởi động phản ứng miễn dịch chống lại nó, khiến bạn gặp phải các triệu chứng dị ứng.

Rối loạn tự miễn dịch

Đôi khi hệ thống miễn dịch của bạn tấn công các mô trong cơ thể, gây bệnh. Đây được gọi là tự miễn dịch.

Hầu hết hệ thống miễn dịch của mọi người quen với mô của chính họ trước khi chúng được sinh ra. Chúng làm điều này bằng cách tắt các tế bào sẽ tấn công chúng. Rối loạn tự miễn dịch là khi cơ thể tấn công nhầm vào các mô khỏe mạnh. Đây là những gì xảy ra ở những người mắc các bệnh tự miễn dịch như:

• bệnh đa xơ cứng
• lupus
• viêm khớp dạng thấp
• bệnh vẩy nến

Những bệnh này được điều trị bằng thuốc ức chế hệ thống miễn dịch.

Giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ

Hệ thống miễn dịch của bạn làm việc chăm chỉ để bảo vệ bạn mỗi ngày, nhưng có những điều bạn có thể làm để giúp nó:

• Có được một giấc ngủ ngon. Cơ thể của bạn không thể
  hoạt động bình thường nếu bạn không ngủ ngon.
• Thực hành vệ sinh tốt. Rửa tay
  thường xuyên có thể ngăn ngừa nhiễm trùng.
• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục nhiều. Ăn
  thức ăn bổ dưỡng và duy trì hoạt động sẽ giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.