Tại sao tôi lại bị đầy hơi và đầy hơi liên tục?

Không dung nạp thực phẩm là nguyên nhân phổ biến gây đầy hơi và chướng bụng. Chúng xảy ra khi cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa một số loại thực phẩm, đồ uống hoặc thành phần nhất định. Nếu tình trạng đầy hơi của bạn liên tục, có thể là do bạn ăn hoặc uống thường xuyên thứ gì đó, như sữa, cà phê hoặc bánh mì.

Không dung nạp Lactose

Nếu bạn nhận thấy đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn các sản phẩm từ sữa như pho mát và kem, bạn có thể mắc chứng không dung nạp thực phẩm. Không dung nạp lactose xảy ra khi bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa lactose, một loại đường có trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Điều này xảy ra do hệ thống tiêu hóa của bạn không sản xuất đủ lactase, loại enzyme phân hủy đường lactose.

Các loại thuốc không kê đơn (OTC) có chứa enzyme lactase, chẳng hạn như Lactaid, có thể giúp giảm đầy hơi, đầy hơi và các triệu chứng khác. Mọi người thường dùng thuốc này ngay trước khi ăn sữa.

Gluten không dung nạp

Nếu bạn cảm thấy chướng bụng, đầy hơi và buồn nôn sau khi ăn carbohydrate như bánh mì và bánh quy, bạn có thể là một trong những trường hợp gần như 6% người dân ở Hoa Kỳ sống chung với tình trạng không dung nạp gluten. Không dung nạp gluten xảy ra khi ruột của bạn nhạy cảm với gluten, một loại protein có trong các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch.

Không dung nạp gluten, còn được gọi là nhạy cảm với gluten không celiac, khác với bệnh Celiac, một tình trạng tự miễn dịch. Nhưng nó có thể gây ra các triệu chứng tương tự.

Ngoài các triệu chứng tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy, tình trạng không dung nạp gluten có thể gây ra các triệu chứng ở những nơi khác trong cơ thể. Mọi người báo cáo vấn đề chẳng hạn như đau đầu, đầu óc mơ hồ và phát ban.

Thực phẩm vi phạm khác

Có một số loại thực phẩm và đồ uống khác mà mọi người có nhiều khả năng không dung nạp được. Những thực phẩm này có thể gây đầy hơi, đau bụng và các triệu chứng khác.

• chất bảo quản và chất tạo màu thực phẩm
• cà phê
• đường fructose
• sulfit có trong rượu và bia
• bột ngọt có trong thịt ướp muối và thực phẩm chín
• thực phẩm chứa nhiều FODMAP, bao gồm các loại đậu, rau và rượu đường

Đầy hơi và đầy hơi là triệu chứng phổ biến của táo bón. Phân của bạn ở trong ruột già càng lâu thì vi khuẩn càng có nhiều cơ hội để hoạt động. Hành động này tạo ra khí như một sản phẩm phụ. Khí có thể bị mắc kẹt và tích tụ trong bụng.

Các triệu chứng khác có thể cho thấy táo bón bao gồm:

• đi ngoài phân vón cục, cứng
• đi tiêu ít hơn ba lần một tuần
• căng thẳng và cảm thấy đau khi đi tiêu
• đi ngoài ra máu

Nuốt nhiều không khí khi ăn có thể gây ra đầy hơi. Điều này thường xảy ra khi bạn nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng.

Ăn quá nhanh cũng có thể gây đầy hơi và chướng bụng, vì bạn có xu hướng nuốt một lượng khí đáng kể khi ăn uống. Vì vậy có thể ăn quá nhiều đồ ăn cùng một lúc.

Nếu không nhai kỹ, thức ăn của bạn có thể không được tiêu hóa đầy đủ trước khi di chuyển vào ruột già. Điều này giúp vi khuẩn trong ruột hoạt động nhiều hơn và có thể làm tăng sản xuất khí.

IBS là một rối loạn tiêu hóa phổ biến gây ra một số triệu chứng tiêu hóa, bao gồm:

• đầy hơi
• khí ga
• táo bón
• bệnh tiêu chảy
• đau bụng và đau

Các chuyên gia y tế không chắc chắn về nguyên nhân của tình trạng này. Nhưng họ tin tưởng những vấn đề về cách não và ruột tương tác có thể ảnh hưởng đến hoạt động của ruột.

SIBO xảy ra khi có sự phát triển quá mức của vi khuẩn sống trong ruột. Chuyên gia sức khỏe nhận ra nó là nguyên nhân phổ biến gây kém hấp thu và kém tiêu hóa. Các triệu chứng phổ biến của SIBO bao gồm:

• đầy hơi
• chướng bụng
• sự hình thành khí

Các vấn đề về co thắt cơ đường tiêu hóa (rối loạn vận động), bệnh viêm ruột (IBD) và các bất thường về cấu trúc trong hệ tiêu hóa có thể góp phần gây ra tình trạng này.

Rối loạn nhu động ruột, bao gồm cả những rối loạn ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh đường tiêu hóa, có thể gây tê liệt và co thắt ruột. Tùy thuộc vào tình trạng rối loạn vận động, bạn có thể gặp khó khăn khi nuốt, tiêu hóa thức ăn hoặc đi tiêu. Thức ăn của bạn cũng có thể mất nhiều thời gian hơn để hoạt động trong hệ thống tiêu hóa, tạo nhiều cơ hội hơn cho việc hình thành khí.

Nếu tình trạng đầy hơi của bạn xảy ra thường xuyên trong khoảng thời gian có kinh thì nguyên nhân có thể là do kinh nguyệt. Một số người bị đầy hơi như một trong những triệu chứng của thời kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng khác cùng với chứng đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt bao gồm:

• chuột rút
• mụn
• thay đổi tâm trạng
• Mệt mỏi

Quá mẫn cảm nội tạng là cảm giác đau tăng cao ở cơ quan tiêu hóa. Đây cũng là một trong những đặc điểm nổi bật của IBS.

Nếu bạn bị mẫn cảm nội tạng, các cơ quan bên trong bụng, ngực và khoang chậu sẽ tăng độ nhạy cảm với cơn đau và các kích thích khác. Ngay cả hoạt động bình thường của các cơ quan, đặc biệt là các cơ quan tiêu hóa, cũng có thể gây ra các triệu chứng như:

• buồn nôn
• chứng khó tiêu
• đầy hơi
• đau bụng
• khó chịu ở bụng nói chung
• đau khổ về tinh thần và cảm xúc

Thỉnh thoảng đầy hơi và cảm giác hoặc xì hơi thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Nhưng nếu những triệu chứng này xảy ra thường xuyên, dai dẳng hoặc trầm trọng hơn theo thời gian, bạn có thể cân nhắc việc nói chuyện với bác sĩ.

Bác sĩ có thể giúp chẩn đoán tình trạng cơ bản và đề xuất các phương pháp điều trị, bao gồm thuốc kê đơn và thuốc OTC.

Có một số lý do khiến bạn có thể bị đầy hơi và đầy hơi. Loại thực phẩm bạn ăn và thói quen ăn uống của bạn là những nguyên nhân phổ biến nhất, nhưng các tình trạng bệnh lý như IBS và rối loạn vận động cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này.

Giảm lượng không khí nạp vào khi ăn hoặc uống, ăn từng lượng nhỏ thức ăn, đặc biệt là những thức ăn mà cơ thể bạn có thể tiêu hóa và tập thể dục nhẹ sau khi ăn có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng này.