“Mẹ ơi, mẹ có thấy không? Bây giờ hãy nhìn vào điều này! ”
“Mmmhmm. Anh sẽ ổn với em, em yêu. Mẹ chỉ cần hai phút để gửi một email nhanh chóng. ”
Đứa con 5 tuổi của tôi đã thành thạo một thủ thuật siêu anh hùng mới mà nó đang thực hiện, và tôi đang làm điều gì siêu quan trọng? Ai mà biết được, nhưng chắc chắn nó đã không chú ý đến anh ấy theo cách mà lẽ ra tôi nên làm.
Tôi cảm thấy mình là người mẹ tồi tệ nhất trên thế giới khi kể lại cảnh nhỏ đó, mặc dù tôi biết nó không phải là hiếm. Cuộc sống của chúng ta rất bận rộn, và luôn có thứ gì đó thu hút sự chú ý của chúng ta và làm chúng ta mất tập trung khỏi những thứ ở ngay trước mắt – trong trường hợp này, điều quan trọng nhất.
Tôi đã không theo cách này khi con trai tôi được sinh ra. Nhưng năm năm và một đứa trẻ khác sau đó, tôi không còn bị phân tán nữa. Chỉ có một người trong số tôi, hai người trong số họ, và bằng cách nào đó hơn 10.000 việc phải làm. Thêm vào đó, điện thoại di động của tôi đang vẫy gọi 9.000 lần một ngày với thông báo Facebook, tin nhắn, email và thông báo tin nóng.
Nó quá sức và mệt mỏi, và tôi luôn cảm thấy như mình đang ở phía sau trong một việc gì đó. Nó cũng giống như một chu kỳ không thể phá vỡ. Nhưng nó không phải, và nó chỉ có thể là điều quan trọng nhất mà tôi từng làm.
Tại sao?
Bởi vì tôi không muốn bỏ lỡ mối quan hệ thiết yếu với trẻ mẫu giáo của tôi. Tôi không muốn bỏ lỡ khám phá mới của đứa con mới biết đi của mình bởi vì tôi đang sử dụng quá nhiều meme chính trị. Tôi không muốn dạy con mình rằng không thể trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn nhất hoặc khiến chúng nghĩ rằng tôi không yêu chúng hơn bất cứ thứ gì trên thế giới này. Tôi không muốn một ngày nào đó thức dậy và tự hỏi thời gian đã trôi đi đâu vì những đứa con của tôi đột ngột lớn lên và bằng cách nào đó tôi đã bỏ lỡ nó.
Nếu bạn gật đầu đồng ý, hãy chắc chắn rằng chúng ta không phải là những bà mẹ đó. Dưới đây là 11 cách để trở thành một bậc cha mẹ ít bị phân tâm và có mặt nhiều hơn với con bạn.
1. Đặt điện thoại di động của bạn ở chế độ khóa và chìa khóa – theo nghĩa đen, nếu bạn phải
Tôi sẽ không nói dối: Điều này sẽ làm tổn thương. Đó là bởi vì chúng tôi thực sự sẽ trải qua quá trình rút tiền. Mỗi khi chúng ta nhận được một tin nhắn hoặc một thông báo trên Facebook, bộ não của chúng ta sẽ bị tấn công bởi dopamine. Điều đó tạo ra một vòng luẩn quẩn trong đó chúng ta đạt được rất nhiều thứ, sau đó quay lại nhiều hơn (và ngày càng nhiều hơn) để đạt được cảm giác tương tự. Tôi ghét phải phá nó cho bạn, bạn của tôi, nhưng chúng ta đã nghiện.
2. Đặt một số quy tắc cứng và nhanh cho điện thoại di động
Tôi không nói rằng bạn nên đi hoàn toàn gà tây lạnh, bạn cũng không nên. Nhưng thay vì kiểm tra điện thoại liên tục, hãy thử xem nó trong năm phút vào đầu giờ để đảm bảo rằng không có gì quan trọng cần bạn chú ý. Bất cứ ai và bất cứ điều gì có thể chờ đợi trong một giờ, phải không? (Đúng.) Bạn có thể tăng khoảng thời gian không có điện thoại di động của mình từ đó và cuối cùng kích hoạt lại bộ não của bạn để nó trở thành trạng thái bình thường mới của bạn.
3. Hãy cuồng tín về danh sách việc cần làm
Tôi khuyên bạn nên lập hai danh sách: Đầu tiên phải là một danh sách thực tế về những việc cần phải hoàn thành ngay hôm nay. Điều thứ hai nên làm nổi bật các mục tiêu dài hạn. Khi mọi thứ được sắp xếp như vậy, bạn có thể thấy những gì cần phải làm và khi nào cần hoàn thành, và những suy nghĩ về những gì bạn có thể quên sẽ không làm bạn lo lắng và phân tâm.
4. Sử dụng một cuốn sổ cũ hoặc ghi chú Post-it để ghi lại các ý tưởng công việc và ghi chú ngẫu nhiên
Bằng cách đi học cũ, bạn sẽ không bị cám dỗ để cầm điện thoại lên và đi xuống lỗ thỏ cũng nhanh chóng kiểm tra e-mail, trả lại tin nhắn, kiểm tra Twitter, v.v. Thêm vào đó, con bạn sẽ thấy bạn viết thường xuyên hơn, điều này có thể là động lực thúc đẩy chúng cầm bút và viết giấy.
5. Hãy lưu tâm
Chánh niệm là một thuật ngữ được nhắc đến rất nhiều ngày nay, nhưng chính xác thì nó có nghĩa là gì? Nó có nghĩa là hiện diện và thực sự trải nghiệm bất cứ điều gì bạn đang làm. Bản dịch về cách nuôi dạy con cái: Đừng sử dụng chế độ lái tự động khi thực hiện các hoạt động hàng ngày với con bạn. Hãy dành toàn bộ sự tập trung cho chúng, và ngay cả những công việc bình thường nhất cũng có thể mang đến những cách kết nối mới với con bạn. Một phần thưởng khác: Trẻ sẽ hoàn thành nhiệm vụ với ít tranh cãi hơn và mức độ thất vọng của bạn sẽ giảm xuống.
6. Duy trì quan điểm với các sự kiện thế giới
Tin tức gần đây khá đau buồn và mọi thứ giống như một cuộc khủng hoảng sẽ ảnh hưởng xấu đến gia đình bạn. Nhưng trừ khi bạn thực sự là người đưa ra quyết định, nó không phải là một cuộc khủng hoảng ngay lập tức cho bạn. Có thật không. Vì vậy, hãy hít thở một hơi, thề sẽ cập nhật tin tức trong ngày sau đó và hướng sự chú ý của bạn về phía con cái của bạn. Những tương tác tức thì của bạn với họ sẽ có tác động lớn nhất đến họ – ngay bây giờ và trong tương lai.
7. Làm việc hiệu quả và chủ động
Điều đó không có nghĩa là bạn nên để chính trị ăn mòn tâm hồn mình. Dù bạn thuộc đảng phái chính trị nào, hãy làm cho tiếng nói của bạn được lắng nghe, dù có hoặc không có con bạn. Nếu đó là hoạt động trước đây, bạn có thể lên kế hoạch và thực hiện một hoạt động có định hướng chính trị cùng nhau, chẳng hạn như làm một dấu hiệu phản đối hoặc viết bưu thiếp cho đại diện tiểu bang của bạn. Nếu bạn không muốn liên quan đến họ, hãy làm điều này sau giờ đi ngủ của họ. Trong cả hai trường hợp, làm việc hiệu quả và chủ động về những gì bạn tin tưởng sẽ là một tấm gương tốt cho họ. Nó cũng cho họ biết họ có thể tham gia ngay từ khi còn nhỏ.
8. Có ‘thời gian làm việc’ với con bạn
Đây là một cách lén lút để chèn một chút thời gian sử dụng thiết bị vào một ngày của bạn mà không làm mất thời gian của con bạn. Thiết lập các dự án tô màu, đồ thủ công hoặc viết cho con bạn và có xu hướng tự kinh doanh khi chúng đi làm. Sẽ mất một chút thời gian để bắt nhịp – và để những người trẻ tuổi không đập vào máy tính của bạn – nhưng một khi bạn làm vậy, nó sẽ rất đáng giá. Ngoài việc cho phép bạn hoàn thành một số công việc, nó cũng có thể tạo điều kiện cho con bạn tự lập và có đạo đức làm việc tốt.
9. Nếu bạn có nhiều con, hãy dành sự quan tâm riêng cho từng con
Ở những thời điểm khác nhau trong cuộc sống của con bạn, thường sẽ cần sự chú ý nhiều hơn so với những thời điểm khác. Đó chỉ là con đường của cuộc sống, nhưng những đứa trẻ không hiểu được điều đó. Bằng cách dành thời gian của Mẹ (và Bố) với mỗi đứa trẻ mỗi ngày, dù chỉ là 15 phút, tất cả các bạn sẽ cảm thấy gắn kết, ổn định và bình tĩnh hơn. Và quan trọng hơn, đứa trẻ “bị bỏ rơi” của bạn sẽ không cảm thấy bị bỏ rơi như vậy.
10. Hãy cho bản thân một khoảng thời gian nghỉ ngơi
Hãy nhớ rằng bạn là một con người, rằng việc nuôi dạy con cái không hề dễ dàng và chỉ có 24 giờ trong ngày. Đôi khi, cuộc sống xảy ra những vấn đề về công việc hoặc gia đình sẽ khiến bạn phân tâm nhiều hơn bạn muốn. Nhưng đừng đánh bại bản thân và để sai lầm làm bạn mất tập trung hơn nữa. Thay vào đó, hãy giống như Elsa, và để nó trôi qua. Sau đó, hãy tự thu mình lại, phủi bụi và thử lại vào ngày mai.
11. Chăm sóc bản thân
Giải quyết các nhu cầu của bản thân và bạn sẽ có thể tập trung tốt hơn vào gia đình của mình mà không cảm thấy cần hoặc muốn làm điều gì đó khác. Và ngừng cảm thấy tội lỗi khi dành thời gian cho bản thân! Để con cái chúng ta thấy chúng ta là con người – những con người thực sự, không phải là những khuôn mẫu của việc làm mẹ – là điều cần thiết cho hạnh phúc của chính chúng và ý tưởng của chúng về phụ nữ. Hãy làm điều gì đó nhỏ cho bản thân, và bạn sẽ thực sự làm được điều gì đó to lớn cho họ.
Nói chung, điều quan trọng cần nhớ là con bạn chỉ có một tuổi thơ. Và bạn sẽ chỉ trải nghiệm chúng một lần khi còn là những đứa trẻ của bạn. Thỉnh thoảng bị phân tâm là chuyện bình thường, nhưng có khả năng bạn sẽ bỏ lỡ nhiều khoảnh khắc đặc biệt nếu nó trở thành thói quen. Cha mẹ nào cũng phải vật lộn với việc duy trì sự cân bằng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tìm thấy phương tiện hạnh phúc cho mình và con mình. Những lời khuyên hữu ích nào phù hợp với bạn khi bạn đang cố gắng tránh việc nuôi dạy con cái bị phân tâm?
Dawn Yanek sống ở thành phố New York với chồng và hai đứa trẻ rất ngọt ngào, hơi khùng khùng của họ. Trước khi làm mẹ, cô là một biên tập viên tạp chí, người thường xuyên xuất hiện trên TV để thảo luận về tin tức, thời trang, các mối quan hệ và văn hóa đại chúng của người nổi tiếng. Ngày nay, cô ấy viết về những khía cạnh rất thực tế, dễ hiểu và thực tế của việc nuôi dạy con cái tại momanity.com. Bạn cũng có thể tìm thấy cô ấy trên Facebook, Twitter, và Pinterest.
