Tập thể dục quá nhiều có thể gây rối loạn cương dương?

Câu trả lời đơn giản là không, tập thể dục không gây ra ED. Nghiên cứu cho thấy điều ngược lại là đúng: thiếu tập thể dục có thể gây ra ED.

MỘT Đánh giá năm 2018 tìm thấy bằng chứng mạnh mẽ qua nhiều nghiên cứu cho thấy rằng không hoạt động thể chất có thể gây ra ED. Khác đánh giá từ năm 2012 cho thấy rằng không hoạt động thể chất là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh mãn tính, bao gồm cả ED.

Một lý do là chức năng cương dương có liên quan đến sức khỏe tim mạch. Thiếu tập thể dục hoặc lối sống ít vận động có thể dẫn đến giảm lưu lượng máu, đây là yếu tố quan trọng để đạt được hoặc duy trì sự cương cứng.

Bằng chứng ngày càng tăng cho thấy tập thể dục cũng có thể giúp ngăn ngừa và cải thiện ED:

• MỘT Đánh giá năm 2018 tìm thấy bằng chứng mạnh mẽ trong hơn 10 nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện tình trạng khó cương dương ở nam giới mắc chứng ED.
• MỘT nghiên cứu lớn từ năm 2003 trong số hơn 31.000 nam giới cho thấy nguy cơ mắc ED giảm ở những nam giới tập thể dục thường xuyên.
• MỘT Đánh giá năm 2017 nhận thấy tập thể dục nhịp điệu thường xuyên hàng tuần với cường độ vừa phải đến mạnh mẽ đã giúp cải thiện ED.

Các nhà nghiên cứu tin rằng tập thể dục cải thiện ED thông qua một số cơ chế khác nhau trong cơ thể. Điều này bao gồm cải thiện thể lực tim mạch, giảm căng thẳng oxy hóa và tăng chuyển hóa glucose và lipid.

Thể thao và ED

Mặc dù nghiên cứu cho thấy tập thể dục có lợi cho ED, nhưng một số nghiên cứu cho thấy một số môn thể thao nhất định có thể liên quan đến ED.

MỘT Đánh giá năm 2019 tìm thấy mối liên hệ giữa ED và các môn thể thao có tỷ lệ chấn thương đầu cao, chẳng hạn như bóng đá Mỹ.

Ngoài ra, một số môn thể thao như bóng đá, bóng rổ và bóng chuyền đã được liên kết tăng nguy cơ mắc bệnh varicocele. Tình trạng này xảy ra khi các tĩnh mạch ở bìu trở nên to ra. Kết quả là, nó có thể gây ra sản xuất tinh trùng thấp và giảm chất lượng tinh trùng.

Một số nghiên cứu cho thấy đi xe đạp có thể liên quan đến ED.

MỘT Đánh giá năm 2020 trong số sáu nghiên cứu liên quan đến hơn 3.000 người đi xe đạp đã tìm thấy mối tương quan tích cực giữa việc đạp xe và ED sau khi điều chỉnh theo độ tuổi và các bệnh đi kèm khác (các tình trạng cùng tồn tại).

Một người già nghiên cứu năm 2010 tìm thấy mối liên hệ tương tự, cho thấy rằng ngồi trên ghế xe đạp trong thời gian dài có thể chèn ép các dây thần kinh ở đáy chậu, dẫn đến giảm lưu lượng máu đến dương vật.

Một nghiên cứu khác trên hơn 400 người đi xe đạp cho thấy một số đặc điểm nhất định của xe đạp có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng ED. Ví dụ, những người sử dụng xe đạp leo núi có nguy cơ cao hơn những người sử dụng xe đạp đường bộ. Những người sử dụng tay lái đặt ở vị trí cao hơn yên xe cũng có nguy cơ cao hơn.

Nhưng nghiên cứu này nhìn chung chỉ áp dụng cho việc đạp xe thể thao cường độ cao trên quãng đường dài chứ không phải đạp xe giải trí.

Những người bị ED sẽ được hưởng lợi từ việc tập thể dục đều đặn hàng tuần, bao gồm 30 phút hoạt động thể chất vào tất cả hoặc hầu hết các ngày trong tuần.

Các lựa chọn bao gồm đi bộ, đi bộ đường dài, chạy, bơi lội, thể thao và thậm chí cả đạp xe.

Nếu bạn chọn đạp xe, hãy thử thực hiện các bước sau để tránh mọi khó khăn:

• Chọn một chỗ ngồi rộng có đệm vừa đủ, chẳng hạn như chỗ ngồi có đệm gel.
• Tránh nghiêng ghế về phía trước.
• Đặt tay lái cao hơn ghế ngồi.
• Kiểm tra xem chiều cao ghế có đúng không. Chân của bạn không được duỗi hoàn toàn ở cuối mỗi hành trình đạp.

Các biện pháp phòng ngừa chung khác khi tập thể dục bao gồm:

• trao đổi với bác sĩ về thói quen tập thể dục phù hợp với bạn, dựa trên sức khỏe tổng thể của bạn
• dành thời gian để làm nóng và hạ nhiệt
• giữ nước bằng cách uống nước
• tránh gắng sức quá mức và giảm bớt khi cần thiết
• tránh tập thể dục khi trời nóng (cân nhắc tập thể dục vào sáng sớm hoặc muộn hơn vào buổi tối khi thời tiết mát hơn)

ED là tình trạng phổ biến và có thể không phải là nguyên nhân gây lo ngại nếu bạn chỉ gặp phải tình trạng này thỉnh thoảng hoặc tạm thời. Trong một số trường hợp, ED có thể liên quan đến các vấn đề như căng thẳng hoặc mệt mỏi, những vấn đề này có thể tự khỏi.

Nhưng nếu bạn bị ED kéo dài hoặc kéo dài hơn một vài tuần, hãy thử đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác. Họ có thể đánh giá sức khỏe tổng thể của bạn để xác định xem liệu ED có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn cần điều trị hay không.

ED không thường xuyên hoặc tạm thời thường do căng thẳng, mệt mỏi hoặc uống rượu. Nó cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc, chẳng hạn như:

• thuốc điều trị huyết áp
• thuốc chống trầm cảm
• thuốc an thần
• thuốc ức chế sự thèm ăn
• thuốc trị loét

ED vẫn tồn tại có thể do các điều kiện hoặc thủ tục gây ra, chẳng hạn như:

• huyết áp cao
• cholesterol cao
• bệnh tiểu đường
• vấn đề về hormone
• bệnh đa xơ cứng
• bệnh tim
• xơ vữa động mạch
• bệnh thận mãn tính
• chấn thương dương vật tuyến tiền liệt, bàng quang hoặc xương chậu
• chấn thương do điều trị ung thư tuyến tiền liệt
• phẫu thuật ung thư bàng quang

Các vấn đề về cảm xúc hoặc tâm lý cũng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm ED, bao gồm:

• trầm cảm
• sự lo lắng
• sợ gặp khó khăn trong hoạt động tình dục
• nói chung là căng thẳng
• căng thẳng về hiệu suất tình dục
• lòng tự trọng thấp

Các yếu tố hoặc hành vi khác có thể góp phần gây ra ED bao gồm:

• hút thuốc
• sử dụng rượu
• sử dụng chất
• béo phì
• thiếu hoạt động thể chất

Điều đáng chú ý là tác động của việc phân biệt cân nặng cũng có thể góp phần gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Nghiên cứu hạn chế cho thấy mối liên hệ giữa ED và một số môn thể thao nhất định, chẳng hạn như bóng đá và đạp xe thể thao. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy tập thể dục quá mức gây ra ED.

Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng không hoạt động thể chất có thể gây ra ED. Bằng chứng gần đây cho thấy tập thể dục nhịp điệu thường xuyên thậm chí có thể cải thiện và ngăn ngừa ED.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn lo lắng về ED. Họ có thể giúp tìm ra nguyên nhân và đề xuất phương pháp điều trị hiệu quả.