Khi còn bé, tôi thường thích bị ốm.
Điều đó thường có nghĩa là trốn học và dành một ngày với mẹ tôi, người sẽ âu yếm nấu súp gà cho tôi, xoa ngực tôi bằng Vicks Vaporub và thỉnh thoảng đặt tay lên vầng trán đang sốt của tôi trong khi tôi xem bộ phim hoạt hình yêu thích của mình.
Nếu tôi bị mất nước, tôi sẽ nhận được một chai Pedialyte có hình chú gấu bông trông đáng yêu, quen thuộc. Trái cây hỗn hợp là hương vị yêu thích của tôi – thậm chí cho đến ngày nay, hương vị mang lại cho tôi cảm giác ấm áp và mơ hồ.
Nói cách khác, những ngày ốm đau đồng nghĩa với việc tôi nhận được rất nhiều tình yêu.
Bây giờ, họ thường đánh tôi.
Đầu óc mơ hồ, nghẹt mũi và nhiệt độ hơi tăng có nghĩa là tôi không thể đếm được.
Đôi khi tôi hầu như không thể tập trung năng lượng và sự chú ý để xem TV. Thay vào đó, tôi lơ lửng đâu đó giữa trạng thái nhận thức uể oải và giấc ngủ thực sự.
Khi con tôi tham gia, nó thậm chí còn tồi tệ hơn. Nếu chúng ta bị ốm cùng một lúc, chỉ cần giữ cho chúng ta đủ nước và đủ nước đã là một kỳ tích.
Cuối cùng, chúng ta thường sống bằng cơm, bánh mì nướng, bột yến mạch và các loại thực phẩm thiết yếu một nồi, hai nút khác. Cảm ơn, InstantPot.
Mặc dù không có gì có thể đo lường được để nhận được sự chăm sóc yêu thương vô điều kiện của mẹ, nhưng đây là những mẹo của tôi để sống sót sau cảm lạnh và cúm — cho dù đó chỉ là bạn, con bạn hay cả gia đình.
Khi bạn cảm thấy nó đến
Bạn có thể biết cảm giác hơi “lạc lõng” một chút. Có thể đó là cảm giác nhột nhột trong cổ họng, đầu hơi nhức hoặc bạn cảm thấy cần chợp mắt vào giữa buổi sáng.
Dù các dấu hiệu dành cho bạn là gì, chúng đều là một lời mời để lắng nghe.
Chậm lại
Mặc dù thường không thuận tiện, nhưng đây là lúc để chú ý đến các tín hiệu của cơ thể và bắt đầu giảm tốc độ để mang lại cho bạn cơ hội phục hồi nhanh nhất.
Chậm lại có thể trông khác nhau đối với mọi người. Đối với tôi, điều đó có nghĩa là nói không với các nghĩa vụ bổ sung, bỏ qua các bài tập thể dục chăm chỉ và dành cho bản thân nhiều thời gian để làm Không có gì.
tăng cường miễn dịch
Khi tôi giảm tiêu hao năng lượng ra ngoài, tôi cũng đưa vào nhiều thứ tốt hơn.
Tôi tập trung vào việc tăng cường các chất dinh dưỡng thiết yếu, như:
- vitamin C
- vitamin D
- kẽm
- selen
Ngoài ra, tôi tìm đến các hỗn hợp thảo dược có chứa astragalus, cơm cháy và Yin Chiao hoặc Yin Qiao San, một công thức y học cổ điển của Trung Quốc.
chuẩn bị bữa ăn
Khi tôi mới bắt đầu cảm thấy hơi khó chịu, tôi sẽ tự giúp mình bằng cách lên kế hoạch cho bữa ăn đơn giản.
Tôi tập trung vào các lựa chọn thịnh soạn, thịnh soạn như đuôi bò hầm hoặc jook – món cháo gạo mà tôi yêu thích ở Thái Lan. Cả hai đều có thể được đông lạnh và lưu trữ để dễ dàng hâm nóng sau này.
Tôi cũng chuẩn bị sẵn một ít nước hầm xương để nhâm nhi, dù mua ở cửa hàng hay tự làm. Các chất dinh dưỡng và hydrat hóa bổ sung có thể đi một chặng đường dài!
Dự trữ
Bên trên những hộp nước dùng, tôi lấy súp đóng hộp và những lựa chọn dễ dàng cho bữa ăn nhanh. Cá hồi đóng hộp, rau bina kem, cơm vi sóng – bất cứ thứ gì cũng được.
Tôi đảm bảo có sẵn bánh mì để nướng bơ. Không có gì giải quyết cái bụng khó chịu của tôi tốt hơn.
Trong khi lấy thức ăn, tôi cũng đảm bảo rằng mình có nhiều khăn giấy, chất khử trùng và bất kỳ loại thuốc thảo dược hoặc thuốc không kê đơn nào mà tôi có thể cần.
Khi bạn đang ở trong dày của nó
Nếu tôi tuân thủ kế hoạch chuẩn bị cho ngày ốm đau của mình, tôi sẽ sẵn sàng thực hiện nó khi cơn bệnh ập đến với tôi.
Nghỉ ngơi, nghỉ ngơi và nghỉ ngơi nhiều hơn nữa
Tôi không còn làm công việc ở giai đoạn này. Đó thường là một tình huống vui vẻ giữa giường và đi văng. Tôi cũng cố gắng ngủ bất cứ khi nào con tôi ngủ.
Bằng cách đó, tôi tràn đầy năng lượng và tỉnh táo nhất có thể khi anh ấy cần tôi.
Nếu tôi trằn trọc và không thể ngủ được, tôi sẽ ghi âm bài tập yoga nidra để xoa dịu và thư giãn cơ thể đau nhức cũng như tâm trí đang bị kích động của mình.
Chất lỏng và thức ăn dễ tiêu hóa
Như đã đề cập trước đó, tôi yêu món súp và món hầm của mình. Chúng yêu cầu một cái nồi, dễ bảo quản và có thể đông lạnh để giúp tôi vượt qua toàn bộ hành trình cảm lạnh hoặc cúm.
Mặt khác, chàng trai nhỏ của tôi không thích thức ăn lỏng. Thay vào đó, anh ấy ăn nhiều cơm có bơ (với nước dùng nếu tôi đủ lén lút), bột yến mạch và protein dễ tiêu hóa, như trứng.
Tôi cũng tập trung vào việc phục hồi chất điện giải bị mất bằng nước dừa và làm dịu dạ dày bằng trà gừng. Bé sẽ uống nếu tôi thêm mật ong.
Mẹo chuyên nghiệp: Bạn có thể tự làm nước giải khát điện giải với một ít đường và muối.
Liệu pháp lạnh và nhiệt
Đây là những lúc tôi biết ơn về tấm sưởi điện và tấm sưởi dùng được trong lò vi sóng.
Gua sha cũng có thể là một công cụ hữu ích cho chứng đau đầu, bọng mắt và di chuyển bạch huyết. Bạn có thể cho dụng cụ của mình vào tủ đông để làm mát thoải mái.
Làm dịu sự khó chịu
Khi bị ho, nghẹt mũi, đau đầu hoặc tức ngực, tức ngực, tôi đều nghĩ đến tinh dầu.
Hãy thử một trong những thứ này hoặc một hỗn hợp để giảm đau:
- bạc hà
- bạch đàn
- cây mê điệt
- xạ hương
- Quế
- cây phong lữ
Dầu oregano cũng có thể hữu ích, nhưng nó cực kỳ mạnh. Hãy hết sức thận trọng vì nó thậm chí có thể làm bỏng da.
Những loại dầu này là những lựa chọn tốt để hỗ trợ giấc ngủ và thư giãn:
- cam bergamot
- Hoa oải hương
- Hoa cúc
- cỏ vetiver
- ngọc lan tây
Tôi đặc biệt thích khuếch tán những thứ này qua máy tạo độ ẩm nếu tôi bị tắc nghẽn và con tôi cũng vậy.
Một mặt trái của việc cả gia đình bị ốm là bạn không cần phải lo lắng về việc lây lan vi trùng cho nhau. Một cái ôm tốt có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc xoa dịu những cơn đau, nhức nhối và buồn phiền trong ngày ốm.
Mặc dù nghiên cứu cho thấy có những lợi ích về sức khỏe, nhưng FDA không giám sát hoặc điều chỉnh độ tinh khiết hoặc chất lượng của tinh dầu. Điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bạn bắt đầu sử dụng tinh dầu và đảm bảo nghiên cứu chất lượng sản phẩm của thương hiệu. Luôn kiểm tra bản vá trước khi thử một loại tinh dầu mới.
Khi bạn đang trên đường sửa chữa
Đừng đi trước
Thật dễ dàng để trở nên quá phấn khích khi tôi bắt đầu lấy lại năng lượng, nhưng tôi hầu như luôn hối hận nếu dốc toàn lực vào những công việc thường ngày của mình.
Thay vào đó, tôi quay lại giai đoạn một và đối xử với bản thân như thể tôi chỉ cảm thấy các triệu chứng sắp xuất hiện.
Các quy tắc vẫn được áp dụng
Tôi vẫn tập trung vào chất lỏng, tập luyện kém và ngủ trưa – chứ không phải nhiều thứ khác.
Hãy kiên nhẫn – và tử tế
Đôi khi có cảm giác như một con bọ đang đeo bám mãi mãi, và thật dễ khiến bản thân và cơ thể mình thất vọng vì tốc độ hồi phục quá chậm.
Tôi nhắc nhở bản thân rằng tôi đã chăm sóc bản thân tốt nhất có thể, rằng hệ thống miễn dịch của tôi đang thực hiện công việc của nó và việc tôi hoạt động trở lại chỉ là vấn đề thời gian.
Giới thiệu Hướng dẫn sinh tồn trong mùa cảm lạnh và cúm của Healthline
Bị ốm có thể cản trở kế hoạch của bạn, nhưng sự hỗ trợ phù hợp có thể giúp bạn vượt qua.
Để đạt được mục tiêu đó, Healthline đã tổng hợp Hướng dẫn sinh tồn trong Mùa cảm lạnh & Cúm. Nó bao gồm mọi thứ bạn cần chuẩn bị khi bệnh tật ập đến.
Nếu bạn có thắc mắc về vắc-xin, ăn gì để tăng cường hệ thống miễn dịch hoặc bạn sẽ phải đợi bao lâu để hồi phục, bạn sẽ tìm thấy tất cả các câu trả lời mà mình đang tìm kiếm.
Đó chỉ là cách chúng tôi đề phòng cho bạn và của bạn khi mùa lạnh và cúm ập đến.
