Đồng cảm là khả năng nhận ra những cảm giác mà người khác đang trải qua. Đó là khả năng mà con người chúng ta phải đặt mình vào vị trí của nhau và thực sự liên hệ với nhau. Sự đồng cảm không chỉ là một đặc tính quan trọng cần có đối với các mối quan hệ cá nhân, mà giờ đây, nghiên cứu đã phát hiện ra nó có thể giúp chữa lành.
Một nghiên cứu năm 2009 từ Đại học Wisconsin đã chỉ ra rằng sự đồng cảm có thể làm giảm thời gian cảm lạnh thông thường. Trong nghiên cứu, 350 bệnh nhân trải qua các triệu chứng cảm lạnh tại hai bệnh viện Wisconsin đã đánh giá cách thức bên giường bệnh của bác sĩ với phương pháp 10 câu hỏi Tư vấn và Đồng cảm Quan hệ (CARE). CARE là một bảng câu hỏi đánh giá mức độ đồng cảm của bác sĩ đối với nhu cầu của bệnh nhân.
Kết quả đáng ngạc nhiên của nghiên cứu cho thấy bệnh nhân của các bác sĩ đạt điểm hoàn hảo trong bảng câu hỏi CARE bị ốm ít hơn những người khác gần một ngày. Con số này thấp hơn 16% so với những người nhận được một bác sĩ ít đồng cảm hơn.
Nghiên cứu cũng kiểm tra mức độ interleukin-8 (IL-8) ở những bệnh nhân tham gia nghiên cứu. IL-8 là các phân tử protein mà cơ thể bạn tiết ra để giúp chống lại cảm lạnh thông thường. Chúng được coi là thước đo tốt nhất về phản ứng của cơ thể đối với cảm lạnh. Chắc chắn, những bệnh nhân được chăm sóc đồng cảm nhất có mức IL-8 tăng gấp đôi, có nghĩa là cơ thể của họ đang làm việc nhiều hơn khi bị cảm.
Nghiên cứu cho rằng sự đồng cảm không chỉ giúp ích cho tinh thần mà còn giúp cơ thể chữa lành nhanh hơn.
Mặc dù tất cả chúng ta đều muốn có một bác sĩ tuyệt vời với phong cách giường chiếu tuyệt vời, nhưng không phải ai cũng có thể đến gặp bác sĩ khi họ bị ốm. Nếu con bạn hoặc người thân khác của bạn bị ốm, bạn có thể làm gì đó ngoài việc hâm nóng súp gà. Sử dụng các nguyên tắc CARE giống như các bệnh nhân trong nghiên cứu đã đánh giá bác sĩ của họ, bạn có thể đồng cảm chăm sóc người thân bị bệnh để họ cảm thấy khỏe hơn nhanh hơn.
Hướng dẫn CHĂM SÓC # 1: Làm cho bệnh nhân cảm thấy thoải mái
Cảm lạnh có thể khiến một người cảm thấy đau khổ đến mức nhận được một hộp khăn giấy khác dường như là một việc vặt. Giúp người thân của bạn cảm thấy thoải mái nhất có thể là một cách để khiến họ cảm thấy thoải mái.
Làm cho người thân yêu của bạn cảm thấy thoải mái bằng cách:
- giữ cho anh ấy hoặc cô ấy ấm áp và thoải mái
- đảm bảo họ có nguồn giải trí, chẳng hạn như sách, TV hoặc trò chơi điện tử để dành thời gian
- giữ nhiều khăn giấy trong tay
- giữ thuốc trong tầm tay
- đảm bảo rằng họ nhận đủ thức ăn và chất lỏng
- đưa anh ấy hoặc cô ấy đến bác sĩ nếu cần
Hướng dẫn CHĂM SÓC # 2 và # 3: Cho phép người thân yêu của bạn kể câu chuyện của họ và thực sự lắng nghe
Sự đồng cảm có thể được thể hiện thông qua việc lắng nghe tích cực. Điều này có nghĩa là cho phép con bạn hoặc chồng hoặc vợ hoặc bố hoặc mẹ bạn giải thích cảm giác của trẻ, những gì trẻ đang trải qua và bất cứ điều gì khác.
Hãy là một người lắng nghe tích cực bằng cách giữ giao tiếp bằng mắt với người đó khi họ nói. Các cách khác để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe bao gồm:
- không làm gián đoạn
- cung cấp thông tin phản hồi
- trả lời phù hợp
Hướng dẫn CHĂM SÓC # 4: Quan tâm đến Người thân yêu của bạn như một con người trọn vẹn
Đừng chỉ tập trung vào các triệu chứng của người thân. Thực sự chú ý đến những gì người ấy đang trải qua. Điều này đi cùng với nhu cầu lắng nghe, quan tâm và chú ý đến những cảm xúc mà họ đang trải qua. Bạn càng chú ý, người thân của bạn sẽ càng biết bạn quan tâm đến sức khỏe tổng thể của họ.
Hướng dẫn CHĂM SÓC # 5: Hiểu đầy đủ về Mối quan tâm
Bị ốm không chỉ là cảm giác tồi tệ. Nó có nghĩa là thời gian nghỉ làm, nghỉ học, các sự kiện xã hội, v.v. Nó khiến cuộc sống của bạn bị trì trệ để cảm thấy đau khổ, và không ai muốn điều đó. Điều này có thể gây khó chịu cho nhiều người.
Bạn có thể giúp đỡ bằng cách giải quyết các công việc nhà như thu xếp để có bài vở ở trường, hoặc thực hiện bất kỳ công việc vặt nào khác cần phải xử lý.
Hướng dẫn CHĂM SÓC # 6: Thể hiện sự quan tâm và lòng trắc ẩn
Chú ý đến nhu cầu của một người cho thấy bạn quan tâm đến hạnh phúc của họ. Giúp người thân của bạn cảm thấy thoải mái bằng cách chuẩn bị thức ăn và các công việc cơ bản khác. Sử dụng giọng nói nhẹ nhàng bình tĩnh để thể hiện lòng trắc ẩn và lắng nghe nhu cầu của họ.
Hướng dẫn CHĂM SÓC # 7: Tích cực
Không cần phải nói với người thân của bạn rằng họ trông hoặc cảm thấy tồi tệ như thế nào. Anh ấy hoặc cô ấy đã biết. Nếu anh ấy hoặc cô ấy có thể giữ được khiếu hài hước khi bị ốm, hãy khen họ về điều đó.
Tập trung vào việc phục hồi có thể giúp đẩy nhanh tiến độ. Nói với người thân của bạn khi họ bắt đầu có vẻ khỏe mạnh hơn.
Hướng dẫn CARE # 8: Giải thích mọi thứ rõ ràng
Nói với người thân của bạn những gì bạn đang làm để giúp họ cảm thấy tốt hơn. Giải thích những loại thuốc bạn đang cho họ, tác dụng dự kiến và tần suất họ sẽ dùng.
Hướng dẫn CHĂM SÓC # 9 và # 10: Giúp Người thân yêu của bạn Kiểm soát và Giúp Tạo Kế hoạch Hành động
Một người cảm thấy có quyền kiểm soát khi họ có tiếng nói về những gì đang diễn ra. Thay vì nói với người thân của bạn rằng họ sẽ được chăm sóc như thế nào, hãy hỏi sở thích của họ. Điều này có thể đơn giản như hỏi người thân của bạn thích loại súp nào hoặc một loại siro ho nào đó.
Trao quyền cho mọi người đưa ra các kế hoạch của riêng họ giúp họ trở nên tự chủ hơn và cảm thấy kiểm soát được công việc chăm sóc của bản thân. Đó cũng là một cách để bạn có thể nghỉ ngơi đôi chút sau khi quan tâm đến ai đó.
