Trầm cảm sau buổi hòa nhạc là có thật – Đây là lý do tại sao nó xảy ra

PCD có thể được kích hoạt bởi niềm vui và sự phấn khích mãnh liệt (hưng phấn) trong và sau buổi hòa nhạc.

Trong những sự kiện vui vẻ này, não của bạn sản sinh ra “hormone hạnh phúc” như endorphin và dopamine. Cảm thấy chán nản sau điều gì đó thú vị là điều tự nhiên – khi những hormone này giảm xuống hoặc mất cân bằng, bạn có thể cảm thấy buồn tương ứng.

Bạn có thể muốn sống lại trải nghiệm đó khi nhận ra nó đã kết thúc, nhưng bạn biết mình không thể. Bạn có thể lo lắng rằng mình sẽ không bao giờ có được cảm giác như vậy nữa.

Có thể bạn đã không làm một số việc nhất định vào lúc này, chẳng hạn như mua quà lưu niệm tại quầy bán hàng hóa hoặc bỏ lỡ một phần cảnh quay vì phải xếp hàng dài để vào địa điểm.

Biết rằng bạn phải quay lại với những trách nhiệm hàng ngày vào ngày hôm sau cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Có một sự tương phản rõ rệt giữa đỉnh cao hưng phấn của buổi hòa nhạc và cuộc sống “bình thường” sau đó.

Nhiều người dành quá nhiều thời gian để lên kế hoạch và mong chờ những thứ như buổi hòa nhạc, lễ hội hoặc ngày lễ đến nỗi sau đó họ có thể cảm thấy tê liệt hoặc trống rỗng.

Một cơ thể lớn của nghiên cứu để xuất rằng rằng âm nhạc cũng có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc. Vì vậy, nếu nó bị “lấy đi”, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn và khiến bạn cảm thấy chán nản.

Nhiều triệu chứng của PCD sẽ trùng lặp với các triệu chứng trầm cảm lâm sàng, nhưng có một số khác biệt giữa chúng.

Theo một nghiên cứu nhỏ năm 2020, PCD có thể được phân biệt với các dạng trầm cảm khác dựa trên tần suất của cảm giác, suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.

Trong khi những người bị trầm cảm lâm sàng đôi khi gặp phải những triệu chứng này liên tục thì những người mắc PCD chỉ thỉnh thoảng mới gặp phải chúng.

Theo nghiên cứu năm 2020, chưa đến 1/5 số người tham gia khảo sát (17,1%) cho biết có các triệu chứng trầm cảm cả ngày, gần như mỗi ngày trong 2 tuần. Hầu hết đều báo cáo có các triệu chứng một hoặc hai lần mỗi tuần hoặc cách ngày.

PCD có xu hướng giải quyết trong vòng vài tuần sau sự kiện. Để được chẩn đoán trầm cảm lâm sàng, các triệu chứng của bạn phải kéo dài ít nhất 2 tuần.

Hơn hai phần ba (68,3%) số người được hỏi cho biết tình cảm của họ kéo dài hơn 2 tuần. Nhưng những cảm giác này có nhiều khả năng đến rồi đi hoặc biến mất sau khoảng một tháng hơn là duy trì ở đó liên tục.

Nếu bạn cũng có những suy nghĩ hoặc cảm xúc tích cực về buổi hòa nhạc hoặc nhìn lại những kỷ niệm tích cực về sự kiện này, bạn có thể tự hỏi liệu mình có mắc PCD hay không. Tuy nhiên, một số người tham gia nghiên cứu đã báo cáo điều này.

Bạn cũng có thể thấy mình đang rút lui khỏi thế giới thực, hồi tưởng về buổi hòa nhạc hoặc liên tục nói về sự kiện này.

Các buổi hòa nhạc và lễ hội có thể khá căng thẳng hoặc mệt mỏi, vì vậy nghỉ ngơi có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của PCD – đặc biệt nếu bạn về nhà muộn vào ban đêm và không thể ngủ bù vào buổi sáng.

Điều này không có nghĩa là bạn cần phải nằm trên giường nhiều ngày sau buổi hòa nhạc. Nhưng bạn có thể muốn mọi thứ dễ dàng hơn một chút trong một thời gian và bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn vì điều đó.

Nên ăn thực phẩm giàu tryptophan và carbohydrate. Sự kết hợp này được cho là giúp tăng cường khả năng sản xuất serotonin của bạn. Trong số các loại thực phẩm giàu tryptophan có thịt nạc như thịt gà, gà tây, cá hồi, bơ hạt, trứng và đậu Hà Lan.

Trò chuyện về buổi hòa nhạc với bạn bè hoặc người thân cũng có mặt ở đó có thể giúp bạn hồi tưởng lại trải nghiệm tích cực đó. Ngoài ra, nếu họ cũng cảm thấy chán nản, việc thảo luận điều đó với họ có thể mang lại lợi ích cho cả hai bạn. Ngay cả việc trò chuyện trực tuyến với những người hâm mộ khác hoặc đăng bài về buổi hòa nhạc trên mạng xã hội cũng có thể hữu ích.

Nghe nhạc cũng có thể hữu ích. Truyền phát nhạc hoặc nghe CD hoặc bản ghi âm có thể không hoàn toàn giống với việc xem nghệ sĩ yêu thích của bạn trực tiếp trong buổi hòa nhạc. Nhưng vì âm nhạc có thể ảnh hưởng tích cực sức khỏe tinh thầnnó có thể được chữa lành.

Nếu bạn đang uống đồ uống có chứa caffein hoặc cồn ở một địa điểm ấm áp, nhiều mồ hôi hoặc ngoài trời nắng, bạn nên uống nhiều nước vào ngày hôm sau. Nó sẽ giúp giảm nguy cơ đau đầu hoặc nôn nao, điều này có thể cải thiện tâm trạng của bạn một chút.

Không có cách nào đảm bảo có thể ngăn ngừa PCD. Nhận thức được rằng PCD tồn tại và một số người có thể cảm thấy buồn hoặc chán nản sau một sự kiện như buổi hòa nhạc có thể hữu ích. Và có nhận thức này, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để chuẩn bị cho trải nghiệm.

Sẽ rất hữu ích nếu bạn đặt trước một buổi hòa nhạc hoặc sự kiện khác để bạn có điều gì đó khác để mong chờ sau buổi hòa nhạc.

Bạn cũng có thể kết hợp các chiến lược mà mọi người sử dụng để giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát các triệu chứng trầm cảm tổng quát hơn. Những chiến lược này có thể bao gồm ngủ có chất lượng cao, hoạt động thể chất và ăn uống cân bằng.

Hầu hết những người mắc PCD sẽ không cần liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Nhưng nếu các triệu chứng của bạn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc kéo dài hơn 2 tuần, bạn có thể được hưởng lợi từ việc hỗ trợ sức khỏe tâm thần.

Nếu bạn có ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc tự tử, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Để nhận trợ giúp ngay lập tức, hãy cân nhắc việc liên hệ với đường dây trợ giúp khủng hoảng miễn phí và bí mật.

Kết nối 24/7, 365 ngày một năm bằng cách:

• Gọi TrevorLifeline theo số 866-488-7386 hoặc nhắn tin START tới 678678
• Gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255
• Nhắn tin HOME tới 741-741 để liên hệ với Đường dây văn bản Khủng hoảng

Tìm thêm tài nguyên phòng chống tự tử và khủng hoảng.

Adam England sống ở Anh và tác phẩm của anh đã xuất hiện trên một số ấn phẩm trong nước và quốc tế. Khi anh ấy không làm việc, có lẽ anh ấy đang nghe nhạc sống.