Đưa giáo dục cảm xúc và kỹ thuật trị liệu vào trường học có thể giúp trẻ học cách điều chỉnh những cảm xúc khó chịu và các tình huống xã hội mà không bị bắt nạt.
Bắt nạt có tác động cực kỳ tiêu cực đến sức khỏe tâm thần, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Nó có thể dẫn đến các triệu chứng như lòng tự trọng thấp, lo lắng, trầm cảm, v.v. Các phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần có thể giải quyết một số triệu chứng này và giúp những người từng bị bắt nạt phục hồi.
Trước mắt, chúng ta sẽ khám phá một số lựa chọn cho liệu pháp bắt nạt — cho cả nạn nhân và kẻ bắt nạt — đồng thời chia sẻ những cách khác mà chúng ta có thể giúp hình thành môi trường chống bắt nạt.
Phương pháp điều trị cho nạn nhân bị bắt nạt
Xem xét ảnh hưởng của bắt nạt đối với sức khỏe tâm thần, các nhà trị liệu và các chuyên gia sức khỏe tâm thần khác đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ nạn nhân bị bắt nạt. Dưới đây là một số phương pháp trị liệu có thể giúp giải quyết những ảnh hưởng về sức khỏe tâm thần của việc bắt nạt.
Liệu pháp nói chuyện
Liệu pháp nói chuyện, hay liệu pháp tâm lý, là một trong những loại trị liệu phổ biến nhất. Nó được sử dụng để hỗ trợ những người có nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau.
Một trong những
Trị liệu hành vi nhận thức
Trị liệu hành vi nhận thức (CBT) là một loại trị liệu tâm lý tập trung vào việc xác định và thay đổi những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi gây tổn hại. CBT có một
Liệu pháp nghệ thuật
Trị liệu nghệ thuật là một loại trị liệu biểu cảm trong đó bạn xử lý cảm xúc của mình thông qua các phương tiện nghệ thuật, như vẽ hoặc tô màu. Liệu pháp nghệ thuật có thể có lợi trong việc điều trị các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, cũng như rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), tất cả đều có thể phát triển do bị bắt nạt lâu dài.
Đào tạo kỹ năng xã hội
Đào tạo kỹ năng xã hội là một phương pháp tiếp cận dành cho trẻ em trong độ tuổi đi học nhằm cải thiện “giao tiếp, giải quyết vấn đề, ra quyết định, tự quản lý và quan hệ ngang hàng”. Một nghiên cứu từ năm 2010 cho thấy can thiệp kỹ năng xã hội có thể cải thiện lòng tự trọng và năng lực bản thân, cũng như giảm lo lắng xã hội ở những học sinh lớp ba bị bắt nạt.
Các nhóm hỗ trợ
Mặc dù liệu pháp cá nhân có thể hữu ích cho những người đã từng bị bắt nạt nhưng điều quan trọng là họ phải biết rằng họ không đơn độc. Trị liệu nhóm là một cách khác để học các kỹ năng đối phó – nhưng trong môi trường nhóm. Các nhóm hỗ trợ cung cấp một không gian an toàn để nạn nhân nói về trải nghiệm bị bắt nạt. Nó thường có thể là một lựa chọn rẻ hơn.
Mất bao lâu để hồi phục sau khi bị bắt nạt?
Chúng tôi biết rằng bắt nạt có ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tâm thần. Nhiều nạn nhân bị bắt nạt gặp phải các triệu chứng như trầm cảm và lo lắng.
Giống như cần có thời gian để hồi phục sau bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào, cũng cần có thời gian để chữa lành những ảnh hưởng về sức khỏe tâm thần do bị bắt nạt. Không có đường dẫn khôi phục hoặc thời gian khôi phục. Nhưng với sự hỗ trợ phù hợp, mọi người có thể hồi phục sau khi bị bắt nạt và xây dựng mối quan hệ tích cực và lành mạnh với người khác.
Tham gia trị liệu có thể giúp bạn đi đúng hướng để phục hồi.
Can thiệp trị liệu và điều trị cho kẻ bắt nạt
Bất kỳ lựa chọn trị liệu nào được đề cập ở trên cũng có thể hữu ích cho những kẻ bắt nạt cũng như những người đã từng bị bắt nạt.
Mọi người có thể chọn trở thành kẻ bắt nạt vì nhiều lý do, một số trong đó có thể là do tiềm thức.
Bằng cách giải quyết những yếu tố này trong liệu pháp, những kẻ bắt nạt có thể học được những cách lành mạnh hơn để xử lý cảm xúc của mình và những cách tốt hơn để tương tác với người khác. Trẻ em và người lớn có hành vi bắt nạt cũng có thể đặc biệt được hưởng lợi từ các liệu pháp quản lý cơn giận.
Can thiệp từ bên ngoài
Các biện pháp can thiệp khác cũng có thể giải quyết vấn đề bắt nạt ngay từ đầu bằng cách dạy cho những kẻ bắt nạt những cách khác nhau để giao tiếp và đối xử với người khác.
Các biện pháp can thiệp chống bắt nạt ở trường là một cách tiếp cận hiệu quả để giải quyết các hành vi bắt nạt và ảnh hưởng của chúng. Một số biện pháp can thiệp trong trường học có thể bao gồm:
- quy định toàn trường
- đào tạo giáo viên
- đào tạo quản trị viên
- chương trình lớp học
- các chương trình tham gia ngang hàng
- sân chơi và hướng dẫn khi rảnh rỗi
- giáo dục chăm sóc
Một
Tạo môi trường chống bắt nạt
Các chuyên gia chia sẻ rằng việc thúc đẩy môi trường chống bắt nạt đòi hỏi sự nỗ lực của tất cả mọi người, bao gồm cả trẻ em và phụ huynh, cán bộ nhà trường và các nguồn lực cộng đồng:
- Cha mẹ: Cha mẹ nên giới thiệu khái niệm bắt nạt cho trẻ nhỏ như một cách để mở ra cơ hội thảo luận an toàn về chủ đề này. Điều quan trọng nữa là cha mẹ phải tạo ra một môi trường gia đình hỗ trợ, vì điều này làm giảm nguy cơ xảy ra các hành vi bắt nạt.
- Trường học: Giáo viên, cố vấn và quản trị viên nên nhận thức được hành vi bắt nạt trông như thế nào và ngăn chặn bất kỳ hành vi nào xảy ra trong trường học. Các trường học nên có các biện pháp bảo vệ và quy định để giải quyết vấn đề bắt nạt, cả từ quan điểm của nạn nhân và kẻ bắt nạt.
- Cộng đồng: Các chương trình cộng đồng nâng cao nhận thức về số liệu thống kê và nghiên cứu về bắt nạt có thể giáo dục các thành viên cộng đồng về cách nhận biết và giải quyết vấn đề bắt nạt. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần cộng đồng cũng có thể hỗ trợ những người bị bắt nạt.
Bắt nạt có nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của thanh thiếu niên hơn nhiều người nhận ra – và hậu quả của việc bắt nạt có thể tồn tại suốt đời đối với cả người bị bắt nạt và người thực hiện hành vi bắt nạt.
Thông qua các phương pháp điều trị trị liệu khác nhau, các chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể cung cấp một môi trường an toàn và hỗ trợ để chữa bệnh. Mặc dù chúng ta có thể không bao giờ loại bỏ hoàn toàn tình trạng bắt nạt trong xã hội, nhưng chúng ta vẫn có thể cố gắng tạo ra một môi trường dạy nhận thức về cảm xúc, lòng tốt và sự đồng cảm.
