Quản lý cơn đau do roi vọt tại nhà thường bao gồm liệu pháp chườm lạnh và nhiệt, thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) và các bài tập giúp phục hồi chức năng cổ của bạn.
Whiplash là chấn thương cổ thường liên quan đến tai nạn xe hơi từ phía sau và chấn thương thể thao. Các chuyển động uốn cong lên xuống nhanh chóng và mạnh mẽ của đầu và cổ gây ra chấn thương sọ não.
Whiplash thường giải quyết bằng các phương pháp điều trị bảo tồn tại nhà. Trong bài viết này, chúng tôi trình bày chi tiết cách điều trị bệnh roi da tại nhà.
Khi nào cần gặp bác sĩ để điều trị chứng roi da
Nếu chấn thương sọ não của bạn là do chấn thương, chẳng hạn như tai nạn hoặc hành hung, bạn nên đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Họ có thể loại trừ các chấn thương nghiêm trọng như gãy xương, cung cấp cho bạn kế hoạch chăm sóc cá nhân tại nhà hoặc kê đơn vật lý trị liệu, thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ.
Whiplash có thể gây ra các triệu chứng ngay lập tức hoặc trong vòng vài ngày. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho các triệu chứng whiplash như:
- đau, rát hoặc cảm giác kim châm ở cổ, vai hoặc lưng
- mờ mắt
-
ù tai (ù tai)
- đau đầu
- chóng mặt
- vấn đề với bộ nhớ
- mất ngủ
- cáu gắt
- Mệt mỏi
Liệu pháp lạnh và nhiệt cho whiplash
Bạn có thể sử dụng cả nhiệt và lạnh để giảm các triệu chứng roi da và hỗ trợ chữa bệnh.
Chườm lạnh hoặc túi nước đá trong 15 phút cứ sau 2–3 giờ trong 7–10 ngày. Chườm lạnh lên vùng bị ảnh hưởng sẽ hạn chế lưu lượng máu đến cơ, gân và rễ thần kinh bị kích thích. Điều này làm giảm sưng, viêm và đau.
LÀM không chườm nóng cho đến khi không còn viêm và sưng.
Sau khi hết sưng, hãy thử chườm nóng và lạnh xen kẽ trong 15 phút cứ sau 2–3 giờ. Nhiệt hoạt động bằng cách tăng lưu lượng máu đến khu vực. Điều này làm dịu cơ bắp đau nhức, hỗ trợ thư giãn và thúc đẩy chữa bệnh.
Khi sử dụng liệu pháp nhiệt và lạnh, hãy sử dụng phán đoán của bạn. Nếu bạn nhận được nhiều sự nhẹ nhõm hơn từ cái này hay cái kia, hãy gắn bó với những gì phù hợp nhất với bạn.
Thuốc không kê đơn cho bệnh roi da
Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) có thể giúp giảm cơn đau do roi vọt nhẹ đến trung bình. Điều cần thiết là làm theo hướng dẫn trên bao bì và không lạm dụng thuốc giảm đau OTC. Nếu họ không cung cấp cho bạn đủ cứu trợ, hãy cho bác sĩ biết.
Các loại thuốc OTC phổ biến bao gồm acetaminophen (Tylenol) và thuốc chống viêm không steroid (NSAID), như ibuprofen (Advil, Motrin) và aspirin.
Điều quan trọng là không kết hợp thuốc giảm đau OTC với thuốc giảm đau theo toa.
NSAID có thể giúp giảm viêm cũng như giảm đau. Tuy nhiên, chúng có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày của bạn. Nếu bạn bị bệnh đường tiêu hóa như viêm túi thừa hoặc loét, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Bạn cũng nên tránh NSAID nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu.
Các bài tập và vật lý trị liệu để phục hồi whiplash
Các bài tập tại nhà có thể giúp khôi phục đầy đủ chức năng và phạm vi chuyển động cho đầu và cổ của bạn sau chấn thương do roi vọt. Nó cũng có thể giúp hỗ trợ lưu lượng máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm đau.
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể đề xuất các bài tập cụ thể để bạn thử tại nhà. Chúng bao gồm các chuyển động đơn giản, như nghiêng đầu từ bên này sang bên kia hoặc xoay vai.
Đối với cơn đau liên tục hoặc nghiêm trọng, chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể kê đơn vật lý trị liệu. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể sử dụng các phương pháp điều trị như xoa bóp và trị liệu bằng điện để giảm cứng và đau ở cổ của bạn. Họ cũng sẽ hướng dẫn bạn thực hiện nhiều động tác kéo căng và bài tập, chẳng hạn như kéo cằm.
Để thực hiện độn cằm, hãy làm theo các bước sau:
- Ngồi thoải mái với lưng thẳng và mặt hướng thẳng về phía trước.
- Từ từ hạ cằm xuống ngực. Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía sau cổ. Nếu bạn cảm thấy đau, đừng ép căng.
- Giữ cổ ở tư thế duỗi thẳng trong 30–40 giây. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc vai bắt đầu chùng xuống, hãy nhẹ nhàng thả lỏng cơ.
- Từ từ nâng cằm trở lại vị trí ban đầu, mặt hướng thẳng về phía trước.
- Lặp lại năm lần. Làm việc lên đến 10 lần lặp lại.
Phương pháp điều trị thay thế cho whiplash
Không có dữ liệu quan trọng về hiệu quả của các phương pháp điều trị thay thế, chẳng hạn như vi lượng đồng căn hoặc đơn vị kích thích dây thần kinh điện xuyên da (TENS), đối với roi vọt.
Tuy nhiên, bạn có thể thấy rằng các phương pháp điều trị thay thế như yoga, thái cực quyền và khí công có thể giúp giảm đau và cứng khớp.
Các phương pháp điều trị thay thế có thể hữu ích nhất khi được thêm vào vật lý trị liệu hoặc chăm sóc y tế khác.
Tôi nên tránh những hoạt động nào khi hồi phục sau đòn roi?
Cần tránh các hoạt động có thể làm vết thương của bạn trầm trọng hơn hoặc kéo dài quá trình phục hồi của bạn.
Thường mất khoảng 6 tuần để lấy lại đầy đủ chức năng cổ. Trong thời gian đó, tốt nhất bạn nên tránh các cử động có thể làm căng cổ, chẳng hạn như:
- nâng vật nặng
- điều khiển
- một số môn thể thao như bơi lội, quần vợt và các môn thể thao tiếp xúc
- Rides công viên giải trí
Tuy nhiên, điều quan trọng là không trở nên hoàn toàn ít vận động. Tập thể dục cổ của bạn là một thành phần quan trọng của quá trình phục hồi.
Đừng để cơn đau cổ ngăn cản bạn tham gia vào cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể được hưởng lợi từ việc đeo vòng cổ tử cung bằng xốp mềm để thực hiện các cử động hàng ngày dễ dàng hơn.
Các câu hỏi thường gặp
Mất bao lâu để phục hồi từ whiplash?
Sự phục hồi của mỗi người là khác nhau. Các vết thương nhẹ thường tự khỏi trong vòng vài ngày đến vài tuần. Whiplash trung bình đến nặng mất nhiều thời gian hơn để chữa lành.
Hầu hết mọi người phục hồi trong vòng
Bạn có thể hỗ trợ quá trình phục hồi của mình bằng cách tránh các hoạt động làm trầm trọng thêm chứng roi da và làm theo lời khuyên của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Whiplash sẽ tự lành mà không cần điều trị?
Khi không được điều trị đúng cách, đòn roi có thể gây thương tích nghiêm trọng, lâu dài cho các cơ và mô ở cổ. Điều này có nhiều khả năng xảy ra ở các nhóm tuổi nhất định, chẳng hạn như trẻ em và người lớn tuổi.
Whiplash nhẹ có thể tự lành theo thời gian. Các phương pháp điều trị đơn giản tại nhà như chườm nóng và lạnh có thể giúp hồi phục nhanh chóng đáng kể.
Làm thế nào bạn nên ngủ nếu bạn có whiplash?
Cố gắng không ngủ trên bề mặt quá mềm hoặc quá cứng khiến cổ bạn không được thoải mái. Cân nhắc sử dụng gối chỉnh hình hoặc ngủ với cổ tựa trên một chiếc khăn tắm cuộn lại để hỗ trợ tối đa cho đầu và cổ.
Whiplash là chấn thương cổ thường do tai nạn xe hơi từ phía sau, hành hung hoặc chấn thương thể thao.
Mức độ chấn thương của bạn sẽ quyết định phương pháp điều trị nào là tốt nhất cho bạn và thời gian hồi phục.
Các phương pháp điều trị tại nhà, chẳng hạn như thuốc giảm đau OTC và chườm nóng và lạnh, có thể giúp phục hồi và giảm các triệu chứng. Làm việc với một nhà trị liệu vật lý cũng có thể hữu ích.
