Xác định Nguyên nhân của Đau Quadratus Lumborum

Cơ quadratus lumborum là gì?

Cơ tứ đầu đùi (QL) là cơ bụng sâu nhất. Nó nằm ở lưng dưới của bạn ở hai bên cột sống thắt lưng. Nó bắt đầu từ xương sườn thấp nhất của bạn và kết thúc ở đỉnh xương chậu của bạn. Thường bị đau ở đây vì bạn sử dụng cơ này để ngồi, đứng và đi bộ.

QL là một trong những nguyên nhân chính gây đau thắt lưng và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn.

Nguyên nhân gây ra chứng đau quadratus lumborum?

Đau ở vùng hạ vị có thể do hoạt động quá sức, căng thẳng và căng thẳng. Đôi khi các cơ gây đau và cứng khi chúng yếu hoặc quá căng.

Các hoạt động như ngồi trong thời gian dài có thể làm giảm lưu lượng máu đến một khu vực, đặc biệt là ở khu vực QL và các khu vực lân cận. Đau cũng có thể là do chuyển động lặp đi lặp lại và cơ lưng yếu, dẫn đến tư thế sai.

Tất cả những yếu tố này có thể khiến bạn vặn người, uốn cong hoặc nâng không đúng cách, điều này tạo ra nhiều lực căng hơn. Nó cũng có thể dẫn đến việc QL của bạn trở nên quá căng nếu nó phải bù đắp quá mức để ổn định cột sống và xương chậu của bạn. Đau ở khu vực này cũng có thể do tai nạn và chiều dài chân không bằng nhau.

Điểm kích hoạt và nỗi đau

Điểm kích hoạt là một vùng trên cơ thể bạn có thể tạo ra cơn đau khi bị kích thích. Các điểm kích hoạt được tạo thành từ các cơ bị căng thẳng hoặc bị thương gây đau và căng tức. Điểm kích hoạt Quadratus lumborum có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau sâu ở lưng dưới của bạn hoặc đau nhói ở hông hoặc xương chậu của bạn. Chúng cũng có thể là lý do bạn có thể cảm thấy đau buốt khi QL co lại trong khi bạn đang ho hoặc hắt hơi.

Đau quadratus lumborum được chẩn đoán như thế nào?

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị đau quadratus lumborum. Họ có thể giúp bạn giải quyết tận gốc nỗi đau của mình. Họ cũng có thể xác định xem nó có liên quan đến bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào không.

Bạn có thể phải thực hiện một số hoạt động thể chất nhất định và mô tả bản chất của cơn đau. Họ có thể làm việc với bạn để đưa ra một kế hoạch điều trị liên quan đến một số loại thân xe. Họ cũng sẽ khuyên bạn nên tự chăm sóc và điều trị tại nhà.

Đau quadratus lumborum có thể gây ra biến chứng không?

Nếu bạn không điều trị đau QL, nó có thể dẫn đến căng thẳng cho các vùng khác của cơ thể. Một khi cơ thể của bạn bù đắp để hỗ trợ một bộ phận không đối xứng, sự mất cân bằng và lệch lạc bổ sung có thể xảy ra. Cơn đau có thể trở nên nghiêm trọng hơn và lan sang các vùng khác trên cơ thể.

Đau ở vùng hạ vị có thể có khả năng gây ra:

  • đau ở khớp hông, mông và đùi của bạn
  • đau ở khớp xương cùng của bạn
  • đau lưng dưới
  • đau bụng

Đau quadratus lumborum được điều trị như thế nào?

Bạn có thể điều trị quadratus lumborum theo một số cách. Chườm nóng và đá có thể giúp giảm đau và giảm viêm. Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn dùng một số loại thuốc giảm đau hoặc giãn cơ. Tiêm điểm kích hoạt là một lựa chọn khác.

Các liệu pháp sau có thể giúp giảm đau, miễn là bạn chọn một chuyên gia được chứng nhận:

  • liệu pháp xoa bóp, chẳng hạn như giải phóng myofascial
  • vật lý trị liệu
  • điều trị thần kinh cột sống
  • Rolfing
  • châm cứu
  • liệu pháp yoga

Hãy đến gặp bác sĩ nếu cơn đau lưng của bạn không thuyên giảm sau hai tuần điều trị tại nhà. Tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức nếu bất kỳ điều nào sau đây áp dụng cho bạn:

  • tiền sử ung thư
  • loãng xương
  • sử dụng steroid
  • lạm dụng ma túy hoặc rượu

Ngoài ra, hãy tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức nếu bạn gặp phải:

  • các vấn đề về ruột hoặc bàng quang mới
  • sốt
  • đau do ngã hoặc chấn thương khác
  • cơn đau lan xuống một trong hai chân và kéo dài xuống dưới đầu gối
  • yếu, tê hoặc ngứa ran ở một trong hai chân
  • giảm cân không giải thích được

Triển vọng cho chứng đau quadratus lumborum là gì?

Đau QL được điều trị trong giai đoạn đầu thường có thể được kiểm soát và cải thiện theo thời gian. Có thể là một quá trình dài để chữa lành hoàn toàn vùng này trên cơ thể bạn. Nhưng miễn là bạn thực hiện các bước để trở nên tốt hơn, bạn sẽ thấy sự cải thiện. Cố gắng giữ sức khỏe tốt nhất có thể và loại bỏ các nguồn gốc gây ra cơn đau của bạn.

Làm thế nào để ngăn ngừa cơn đau quadratus lumborum?

Bạn có thể ngăn ngừa chứng đau quadratus lumborum bằng cách giữ cơ thể vừa vặn nhất có thể. Giữ dáng và cân nhắc đến gặp một số loại liệu pháp vận động để giữ cho cơ thể của bạn luôn thẳng hàng. Điều trị cơn đau ngay khi nó bắt đầu để nó không trở nên tồi tệ hơn.

Thực hiện các động tác tập trung vào việc kéo căng và tăng cường sức mạnh cho khu vực này. Các động tác gập người và duỗi người rất quan trọng để giải phóng sức căng ở lưng và tăng cường hoạt động của các cơ bên. Thực hiện các bài tập giúp kéo dài không gian giữa xương sườn và xương chậu của bạn. Yoga, Pilates và thái cực quyền là những cách tăng cường sức mạnh cốt lõi hiệu quả. Đi bộ với tốc độ vừa phải cũng có thể giúp giảm đau lưng.

Các mẹo khác để ngăn ngừa đau bụng tứ chi:

  • Hãy chú ý duy trì tư thế tốt khi đứng, ngồi và lái xe.
  • Đảm bảo bạn đang nâng vật nặng đúng cách.
  • Ngủ ở tư thế có lợi cho việc giảm đau lưng.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới